LAVAのパワーヨガ中級はきつい？内容・難易度を本音レビュー

LAVAの「パワーヨガ中級」は、パワーヨガ初級で練習した太陽礼拝をベースに、ポーズの強度やバリエーションが一気に増えるレッスンです。

私、このパワーヨガ中級がもともとかなり好き。

好きすぎて受けまくった結果、一時期はちょっと嫌いになって離れていたくらいですw

でも、しばらく離れてまた受けるようになったら……

中級という名前だけあって、ブリッジやバランスポーズなど「これできるかな？」と思うポーズも出てきます。でも、全部できないと参加できないわけではありません。

この記事では、パワーヨガ中級を何度も受けてきた私が、レッスン内容や難易度、ブリッジができない場合の軽減方法まで本音で紹介します。

LAVAのパワーヨガ中級とは？

レッスン難易度 （LAVA公式の強度）
レッスン時間	60分
体験レッスン	不可
私の好き度

※レッスン難易度はLAVA公式の強度です。

パワーヨガ初級の「太陽礼拝」をベースに強度を高め、一つひとつのポーズを丁寧にとることで、確かな効き目を実感できるコース。初級に慣れてきてステップアップしたい方、上級も受けているけれど改めて一つひとつの動きにじっくり取り組みたい方におススメです。

LAVA公式サイトより

パワーヨガ中級はきつい？難易度を解説

難易度を5段階で評価

項目	私の体感
運動量
ポーズの難しさ
動きの速さ
バランス力
柔軟性
初心者おすすめ度

※星の数はヨガ歴8年以上・LAVA受講1,000本以上の私が、実際に受けて感じた個人的な評価です。

パワーヨガ初級に慣れてきた人なら、次のステップとして挑戦しやすいと思います。

ただし初級と比べると、明らかに「できる・できない」が出てくるポーズは増えます。

パワーヨガ中級のよくある質問

パワーヨガ中級は初めてでも受けられる？

受講自体はできますが、個人的には太陽礼拝の流れをある程度覚えてからの方が楽しめると思います。私はパワーヨガ初級をかなり練習してから中級へ進んだので、初回から比較的スムーズに動けました。

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ブリッジができなくても大丈夫？

ブリッジができない場合は、橋のポーズで待ちます。なので「ブリッジできないから中級は無理！」と思わなくてOK。逆にブリッジができる人は、上がったところからさらに足を伸ばすチャレンジへ進みます。これがなかなか難しいw　同じ時間でも、自分のレベルに合わせて強度を変えられます。

パワーヨガ中級と上級はどっちが難しい？

「中級の方が上級より難しい」という人もいます。でも私は、上級に出てくる鳩王のポーズの完成形がいまだにできないので、上級の方が難しく感じます。難易度の感じ方は、得意なポーズによってかなり変わると思います。

パワーヨガ中級の流れ

パワーヨガ中級はどんな人におすすめ？

パワーヨガ中級が向いている人

• パワーヨガ初級が余裕になってきた
• 太陽礼拝が好き
• バランスポーズが好き
• 初級からもう一段ステップアップしたい
• ブリッジなど少し難しいポーズにも挑戦したい
• 同じレッスンでも少しずつ完成度を上げていくのが好き

特に太陽礼拝が好きな人にはかなりおすすめ。

私は初級からパワーヨガにハマって、中級もかなり受けました。

でも離れてみたら、また受けたくなって。今は一周回って、また好きなレッスンです。

パワーヨガ中級が向いていないかもしれない人

• 太陽礼拝そのものが苦手
• 繰り返す動きが好きではない
• バランスポーズが苦手
• ブリッジにかなり抵抗がある
• ゆったりしたヨガを楽しみたい
• まだ太陽礼拝の順番がほとんど分からない

橋のポーズという軽減がちゃんとあるので、できる範囲で参加できます。初級が余裕になってきたなら、「全部できるようになってから中級」ではなく、一度挑戦してみるのもあり。

パワーヨガ中級の消費カロリー

受講環境	消費カロリー
LAVAスタジオ	225kcal
うちヨガ＋	190kcal

パワーヨガ中級は太陽礼拝を繰り返しながら、バランスポーズやプランク系の動きも入るため、全身をしっかり使います。数字はあくまで私が受講したときの一例として見てください。

パワーヨガ中級を何度も受けた感想

スタジオ

パワーヨガ中級は、私の中ではちょっと不思議なレッスン。

もともと好き → 受けすぎる → 飽きるというか嫌いになる → 離れる → また好きになる。

一周回りましたw

上級も好きなのですが、そもそも上級は開催されることが少ないので、

となることもあります。

でも「仕方なく中級」ではなくて、中級には中級のおもしろさがあります。

簡単すぎないけど、私にとっては無理すぎるポーズもない。だから今は気持ちよく動けるレッスンのひとつです。

ちなみに「中級の方が上級より難しい」と感じる人もいるようですが、私は逆。

中級はかなり動けるけど、上級の鳩王のポーズ完成形だけはいまだにできません。

このあたりは、柔軟性が得意なのか、バランスや筋力系が得意なのかでも変わりそうです。

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うちヨガ＋

うちヨガ＋でパワーヨガ中級を受ける良さは、スタジオでは流れの中で通り過ぎてしまうポーズを、自宅でじっくり確認できること。

上記のポーズを練習したい人とは相性がいいと思います。

スタジオで突然できるようになる前に、家で地味に練習していたりするんですよね。

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パワーヨガ中級を楽しむためのワンポイントアドバイス

パワーヨガ中級は、最初から全部のポーズを完成させようとしないこと。

初級と違って、中級になると「できる・できない」がはっきりするポーズも増えてきます。でも、そこで周りを見て焦るより、

「今日はここまでできた」
「前よりバランスが安定した」
「ブリッジまで上がれた」

みたいに、前回の自分より少しできることが増えたら十分。

私も昔は、できなかったポーズが受けるたびに少しずつできるようになるのが楽しくて、パワーヨガを何度も受けていました。

そして中級までくると、太陽礼拝の順番を追うことに必死になるより、呼吸を止めずに流れ続けることを意識した方が気持ちいい。

難しいポーズは軽減してもいいし、余裕がある日は一歩先まで挑戦する。

まとめ｜パワーヨガ中級は「できること」を増やすのが楽しい

パワーヨガ中級は、初級で覚えた太陽礼拝をベースに、バランス・ツイスト・プランク・ハト・ブリッジなどへ少しずつレベルアップしていくレッスンです。

「ブリッジができないから無理かも」と思う人もいるかもしれませんが、できなければ橋のポーズで待てます。

逆にできるようになれば、その先のチャレンジもある。

だから、最初から全部できる必要はありません。

私なんて好きすぎて受けまくって、一度嫌いになって離れて、今また好きになっていますw

上級の開催が少ないこともあって中級を選ぶことがありますが、今となっては「代わり」ではなく、これはこれで好き。

パワーヨガ初級が余裕になってきて、

「もうちょっと難しいことやってみたいな」

と思った頃が、中級に挑戦するちょうどいいタイミングだと思います。

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パワーヨガ中級は体験レッスン対象外です。

まだLAVAに通ったことがない人は、まず初心者向けの体験レッスンで、ホットヨガやスタジオの雰囲気が自分に合うか試してみてください。

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