LAVAの体験レッスンを検討してる皆さん！
2回の体験レッスンを経て現在
LAVAのスタジオレッスンと
オンラインのうちヨガ➕を
こよなく愛するだぁー子 です
最初に体験レッスンに興味を持っても、よく
分からないことも多々あるかと思います。
まず体験に行けそうな店舗を探しますよね？
その次に、自分が行きたい日と、その店舗の
スケジュールを見るかなと思います。
そして、”体験レッスン可能”となっている中から
どのレッスンを選んだら
よいのかな・・・？
と迷うのではないでしょうか？
自分のレベルに合わないレッスンを受けると、
ただひたすら辛いだけで
ヨガってこんなに大変なスポーツ？
くらいに感じてしまうと思うので
お勧めのレッスンをレベル別に紹介します。
体験レッスンで受講可能なレッスン
体験レッスンはHPから下記のようにチャット
形式で自分に該当する項目や日付・店舗と
入力していくことで簡単に予約できるように
なっています。
しかし、問題は！どのレッスンを選ぶか？？
LAVAでは強度が低くても、全てのレッスンが
体験できるわけではありません。
レギュラーレッスンの中級レベルくらいまでが
体験レッスンで受講可能です。
たぶん他のホットヨガよりも全体的なレベルが
ヨガというよりは
運動に近い部分があるので、自分が思ってるより
動けない・・・という状況に陥りがち。
ひとつ下のランクを選ぶくらいでちょうど良いと
思っています。
運動とは無縁のあなたへ
リンパリフレッシュヨガ ❤️１.5
最も運動量少なめと思われるヨガになります。
リンパの流れに沿ってマッサージをしながら
ヨガのポーズを取り入れるリラックス系のヨガ。
マッサージをするのでエッセンシャルバーム
というマッサージ用のバームを使用します。
体験の場合はバームはスタジオの物を分けて
もらえるので、準備は不要です。
リラックスヨガ ❤️１.5
まぁまぁ動きたい私には寝落ちしそうなくらい、
退屈なヨガですが
本当にリラックス効果が高いから眠たくなっちゃうんだと思うんですよね。
体を動かすのが苦手な方の初めてのヨガには
きっと最高かもしれません。
至福の睡眠ヨガ ❤️１.5
これは、眠りが浅い方や自律神経の乱れを感じて
いる方に率先して受けて欲しいレッスン。
激しい運動をしていた人でも、ヨガって良いかも
と満足できる内容だなと感じます。
カラダほぐしヨガ ❤️１.5
カラダほぐしヨガは、音楽なしのヨガです。
前半に体をほぐし、後半に初心者には難しいかも
しれないバランスポーズが出てきます。
通常なら強度1.5では出てこないであろう
バランスポーズ。
体幹に自信のない人は、リラックスヨガに
しておいたほうが無難です。
ちなみにチェアポーズ・ワシのポーズ・弓引く
ポーズがバランスポーズに分類されるかと
思うのですが、初めての体験の人には？？？
となるのが予想されます。
デジタルデトックスヨガ ❤️１.5
電磁波リリースシート「アーシングパッド」を
使用します。
コイルを埋め込んだパッドが電磁波を放出させ、「ウッドストーン・スタジオ」の檜床が
自然のエネルギーを与えてくれるらしい（笑）
アーシングパッドの上でポーズをとります。
バランスポーズなどが安定しやすくなるんだとか。
初めての体験には？？？どうかな・・・。
LAVAの良さを普通に実感してから、通常のLAVAのヨガとの違いを感じる方が
楽しめます。というか違いを感じられて笑える？と思います。
美腸力ヨガ ❤️２
腸内環境を整える動きを中心に、腸の機能を
活性化させることで免疫機能を高めます。
背骨ほぐしや腹筋力、腸のマッサージ行い、
リラックスしながらもスッキリできるヨガ。
LAVA以外でヨガの体験レッスンを受けたことがあるあなたへ
ヨガフローリラックス ❤️２
強度が低いレッスンはあまり受けない私でも、
インストラクターの指示に従い呼吸を
丁寧にゆっくり動いていくと汗もかなりかくし、
動いた満足感を感じられる内容。
膝立ちのポーズが多く取り入れられているので、
膝に痛みが出やすい人は
フェイスタオルを膝の下に入れたり工夫すると
良いかな。
ヨガベーシック ❤️２
ヨガベーシックで強度２とは書かれていますが、
ハッキリ言ってヨガ経験の全くない人や
運動とは無縁で『体幹』の弱い方には辛いです。
ヨガの基本のポーズが40種類も出てきます。
立ちポーズも立木のポーズや弓を引くポーズなど、最初は絶対に出来ない人が多いので
挑戦したい派の方は体験で受けるのもありかな。
フロー（流れるように動く）タイプのヨガではないので１つのポーズのキープ時間が
長く、本当に初めての人には難しいというのが
私の体感です。
上半身スッキリヨガ初級 ❤️２.５
普段から仕事でパソコンを使ったりスマホばかり
見てしまう方には
心の底からおすすめできるヨガ。
肩甲骨周りを動かすことに特化しています。
肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞があり、この
褐色脂肪細胞の動きを活発にすることで
代謝を上げることができます。
そんなに辛くないのに、効果絶大なヨガ。
他のスタジオへ通っているあなたへ
ヨガビギナー ❤️２
これはヨガ中級者や上級者でも月1で受けて
初心に帰るのに適しているレッスン。
１つ１つのポーズの難しさというよりは、１つの
ポーズのキープの時間に耐えられるか問題。
私はかなり体幹がついてきてから受けたので
何とかなりましたが、
ポーズをとっている間、『長いな・・・』と
ひたすら感じていました。
下半身ボディメイクヨガ ❤️２
インストラクターによっては体感的には強度３に
感じるヨガ。
でも下半身から安定させないとLAVAのレッスンについていくのはきついので、
入会直後に何度か受けることをお勧めしたい。
運動の得意な人は下半身の筋肉から使っていく
ことは全身のバランスを
取りやすくするので、このレッスンをチョイス
しても良いかも！
美律ホルモンヨガ ❤️２.5
骨盤底筋にアプローチをかけるのに重きをおいた
レッスンなので生理中の参加は避けた方が無難。
女性の身体を美しくするような動きと、
最後の瞑想が特徴です。
個人的には疲れているけどヨガには行きたい
という時でも受けられるレッスンなので
体験での受講にも良いと思っています。
ネイチャーフィールヨガ ❤️２.5
このレッスンは最初に受講した時はドン引き（笑）
でも、もともと妄想好きな私としては2回目からは楽しめるようになりました。
１つのレッスンの中で草むらから海、ジャングル
そして、最後は宇宙へと
妄想の中で自分が旅をしながら身体を動かしていくという何とも不思議なレッスン。
適度に動くし、バランスポーズもあるし音楽に
合わせて１呼吸１動作で動きます。
後半はまぁまぁハードですが、LAVA独自の
面白いレッスンではあります。
個人的には心から愛するレッスンです！
美尻ヨガ ❤️３
私は2回目の体験レッスンで、美尻ヨガを
選びました。
カルドでヨガをして休会期間を除いても1年は経過していたので
ちょうど良いくらいの強度に感じ、
また楽しくレッスンを受けられたので
終わった後の充実感が良きで、LAVAの入会を
決定づけたレッスンでもあります。
お尻に効いてる感をちゃんと実感できます。
美脚ヨガ ❤️３
同じ強度３にしては体験レッスンで受けやすい
レッスンかなと思います。
前半は足の裏をほぐしていきます。その後歪みの
ない脚を作るためのポーズが
取り入れられていますが、レッスンの流れ自体は
ゆったりしているので
同じ強度のレッスンに比べるとハードに感じにくいです。
ただ、内腿の小さい筋肉にアプローチするとか
つま先立ちが入ってくるので地味に効きます。
骨盤筋整ヨガ ❤️３
気づけば生活の中で歪んでしまう骨盤。男性でもこのレッスンを受けている人をよく見かけます。
骨盤の前傾・後継、そしてねじれにもアプローチがかかるので、
レッスン受講後はやたらと自分が整った感覚があります。
身体のために週に1回とか受けたいレッスンですが、どちらかという地味にすごいレッスン。
ヨガに楽しさを求めるタイプの人には
向いていません。
お腹引き締めヨガ ❤️３
後半難しいポーズも出てくるし全く腹筋に自信が
ない人は避けたほうが無難。
腹筋に自信のある方は満足な時間が送れると
思います。
サウンドフローヨガアクティブ ❤️３
名前の通り音楽に合わせて流れるように動く
ヨガなので体力のある方へオススメです。
チェアポーズが多く取り入れられてるので、
チェアポーズが得意でない方には
キツく感じるかもしれません。
サウンドフローヨガエモーション ❤️３
音楽に合わせてダイナミックに体を動かすヨガ。
しかし人気のためギュウギュウで全然
ダイナミックに動けないこともしばしば
（都会は注意）
アクティブとエモーションという
ネーミングに騙されては行けません。
想像以上にスピーディーに展開されていくので
慣れるまではついていくのに必死なヨガ。
ヨガ上級者のあなたへ
パワーヨガ初級 ❤️３
太陽礼拝の基礎を身につけるレッスンなので
上級者の方なら少し簡単に感じるかも
しれませんが、私は大好き過ぎるレッスンです。
ここをかなりの回数受講したから、中級・上級と
進んでもスムーズだったなと考えています。
呼吸と動作を合わせる練習に特化していると
私は感じます。
またバランスポーズの苦手な方はパワーヨガ初級で出てくるポーズで練習すると
軸が安定してきますね。簡単な鳩のポーズなども
出てきます。
ほっそり二の腕ヨガ ❤️３
手のひらからヒジまでをマットにつけた状態で
ダウンドックをとり、
そこからポーズが発展するので、今でも苦手意識のあるレッスン。
特殊なのでコツを極めれば大丈夫なんだろうけど、辛すぎて次のレッスンを
受ける気にならないので、なかなか上達しない。
もともと腕力ゼロだったこともあり、本当は
率先して受けたいレッスン。
ヨガフローベーシック ❤️３.５
ある程度ヨガ歴があり、音楽と動きの融合を
楽しむならヨガフローベーシックがお勧め。
ヨガベーシックを作った人が作っているレッスンなので基本的なポーズをいかに
一呼吸、一動作でリズミカルに動いていくかが、
ちゃんと計算されているレッスン。
スタジオレッスンならではの周りの人との
一体感を感じられたり、
楽しみながら達成感を感じやすいクラス編成だなと思っています。
体験レッスンで受けられる中では最も強度が強いレッスンです。
同じ強度のレッスンが他にもありますが、会員専用となっています。
おまけ
あなたの悩みと現状と理想を教えてもらえれば、
「このヨガ受けてみたら！？」と即答で答えられるくらい LAVAマニアになっている自分。
ただ、2022年7月末から うちヨガ＋というLAVAのオンラインヨガを初めて
毎日１〜３本くらい受講してみて思ったこと。
先生との相性大事だな・・・。
違う先生で同じヨガをオンラインで受けた結果、
アップルウォッチで測っている消費カロリーに
100kcalくらいの差が出たことがあります。
たくさん消費していた日は、先生との呼吸の
タイミングも合い世界観も好きで
あっという間に集中してしまった日。
逆に動いたはずなのにカロリーをあまり消費
していなかった日は、
なんか違う・・・と思った瞬間に私の心と体が
バラバラになり体だけを適当に動かして
集中できてない上に、呼吸も浅かったんだろう・・・ということが想像できます。
その日の体調にも寄る。
タイミングにも寄る。
先生との相性にも寄る。
だから、1度のチャレンジで諦めないで欲しいなとは思います。
あくまでもヨガはその日の自分と向き合って自分を知る手段でしかないと思うから。
