LAVAエナジーフローヨガはきつい！？強度6の内容・難易度・感想

2026-09-25

LAVA初の強度6として登場した「エナジーフローヨガ」。

「強度6って……強度って5段階じゃなかったんかい！？」と思ったのは、きっと私だけじゃないはず（笑）。

ポーズ数は多いし、動きは速いし、ウォーリアーⅢやハーフムーン、極楽鳥などのチャレンジポーズまで次々登場します。

でも私、このレッスン……大好きです（笑）

音楽に合わせて夢中で動いていると、強度6なのに60分があっという間。終わったあとの爽快感もかなりあります。

この記事では、エナジーフローヨガの内容・難易度・消費カロリーを、ヨガ歴8年以上の私が実際に受講した体験をもとに本音で紹介します。

LAVAのエナジーフローヨガとは？

エナジーフローヨガは、エナジーヨガの音楽と同じ音楽が使われていますが、私の感覚では、エナジーヨガの2倍くらい動くイメージです

流れるように動き続けるフロースタイルで繰り返しの動きがメインのクラス。タフな動きの連続で、内側からエネルギーが目覚めている感覚を味わえます。体力をつけたい方・強い心を養いたい方におすすめです。
LAVA公式サイトより

エナジーフローヨガの特徴は、なんといってもポーズ数の多さと運動量。

レッスンの最初にも、ポーズの完成を目指すというより、呼吸をしながら流れるように動いていくこと、そして今この瞬間を楽しむようにと説明があります。

これ、本当にその通り。

難しいポーズを長時間キープして耐えるというより、

動く！次！また動く！

という感じ（笑）音楽と呼吸に合わせて全身を動かしているうちに、身体の内側からどんどん熱くなっていきます。強度6なのに「また受けたい！」と思ってしまう、私の大好きなレッスンです。

公式強度は6。５段階で評価できない！！

もちろんラクなレッスンではありません。

ただ、私が感じるエナジーフローヨガの難しさは「ものすごく難しいポーズばかりだから」というより、ポーズ数が多く、テンポよく動き続けながらバランスポーズやチャレンジポーズまでこなすこと。

※星の数はヨガ歴8年以上・LAVA受講1,000本以上の私が、実際に受けて感じた個人的な評価です。

結論から言うと、エナジーヨガやヨガフローアドバンスで回数を重ね、LAVAのレッスンってもっとハードなのないの・・・？と思っていた方のために用意された、マレーシアのLAVAから逆輸入されたレッスンです。

強度6だけど,全部のポーズができないとダメ？: 全然大丈夫です。レッスンの最初にも、苦しくなったら休んだり、チャイルドポーズを取ったりしてOKという説明があります。難しいポーズも「チャレンジできそうなら」というスタンス。できるところまでやって、ダメなら次！そのくらいの方がエナジーフローヨガを楽しめると思います。
レッスン前の10分ヨガには参加した方がいい？: 初めて受けるなら、かなりおすすめです。必ず10分ヨガがあるわけでもないのですが、初回参加時は10分ヨガがついていると、ポーズ解説してくれる先生もいるので安心です。