体験レッスンで受講するなら『ヨガベーシック』か『ヨガビギナー』か迷う方も多いかな。
どちらかしか体験できないなら、2つを比較して
向いてそうなレッスンを選ばなきゃいけないけど
最近はその月によっては2回体験可能な月も
ありますね！
実は LAVA
で受けられる
体験レッスンは、
24種類
以上あるので1度迷ったら
迷宮入りしそうw
選択枠は少なくしてくれた方が素人にとっては
親切なんだけどね。
今回、紹介するヨガベーシックは40種類以上
ものヨガのポーズが出てくるので
1つのポーズのキープ時間は『ヨガビギナー』
よりは短め。
1つのポーズのキープ時間が長いのは、
初めての方にとっては辛いので
もしヨガベーシックとヨガビギナーのどちらの
体験レッスンを受けるかを迷っていたら
ヨガベーシックにしておく方が
無難かな。
『LAVAの体験レッスンにおすすめ度別
レッスン』を別記事で書いています。
併せて読んでね！
はじめての方にもわかりやすいLAVAオリジナルのレッスン。呼吸に意識を向けながら無理なく、基本となるポーズにチャレンジ。楽しみながらヨガの効果を実感できます。全身をまんべんなく動かしたい方にもおススメです。
LAVA公式サイトより
ヨガベーシック基本情報
| レッスン難易度 | |
| レッスン時間 | 60分 |
| 主な効果 | ヨガの動きの基礎を学べる |
| 体験レッスン | 可 |
| 私の好き度 |
ベーシック=基礎だと
あなどらないでね
基礎は大事w
と頭では分かっていたのに、楽しさに負けて
基礎をすっ飛ばしてヨギーニなった
だぁー子です
ヨガベーシック基本情報の流れ
大まかな流れを書いてるけど、
左右や回数は割愛してるよ
- お腹の上に手を乗せ呼吸を繰り返す
- 頭上で手を組み足先と引き合い伸びをする
- ワニのポーズ
- ガス抜きのポーズ
- 赤ちゃんのポーズ
- 足の反動で背中を前後に転がしてほぐす
→反動で起き上がる - カパラバティ呼吸法
- 四つ這い
- キャット＆カウ
- 猫のびのポーズ
- 針の糸通しのポーズ
- チャイルドポーズ
- ロースアップで起きる
- 四つ這い
- ローランジ
- かんぬきのポーズ
- チャイルドポーズ
- 足を腰幅に開いて胸前合掌→頭上合掌
（途中からカカトの上げ下げをたす） - チェアポーズ
- 月ポーズ→後屈
- 前屈
- 両手の指先をカカトの後ろから差し込む
（ひじはふくらはぎの後ろで寄せ合う） - チェアポーズ
→胸前合掌→ツイスト - 前屈
- ロールアップ
- 山のポーズ
- ワシのポーズ
- パールシュヴォッターナーサナ
- ローランジ
- ローランジツイスト
- ウォーリア2
- 三角のポーズ
- ピラミッドのポーズ
- 弓を引くポーズ
- 立木のポーズ
- 山のポーズ
- ひじつきプランク
- コブラのポーズ
- バッタのポーズ
- ゆりかごのポーズ
- チャイルドポーズ
- ラクダのポーズ
- うさぎのポーズ
- ロールアップ
- 開脚で座る→開脚前屈
- サギのポーズ
- ねじりのポーズ
- 両足を前に伸ばして前屈
- 橋のポーズ
- 矢印のポーズ
- 片足ガス抜きのポーズ
→膝を外側に倒していく - ガス抜きのポーズ
- カカトでお尻をほぐす
- シャバーサナ
ヨガベーシックが向いている人
- ヨガをやるのが初めての人
- ヨガビギナーを受けて辛かった人
- 基礎を固めたい人
- 初心に戻り丁寧にポーズを行いたい人
消費カロリー
せっかくヨガをするなら知りたくなるのが
自分の消費カロリー！
私はアップルウォッチで毎回計測しています。
ポチップ
それぞれ、スタジオでレッスンした時と、
うちヨガプラスで自宅でやった時の
消費カロリーを載せています。
カロリー消費はもともとの身長・体重・
基礎代謝などで大きく変わるので
あくまでもチビの156cm・43〜44kgくらいの
筆者の内容なのでご了承ください。
1つのポーズのキープ時間が短めのため、
消費カロリーは少なめかな。
ヨガベーシックの感想
スタジオ
スタジオで受けた時に、IRさんによって強度が
全然変わってくると感じるレッスン。
IRデビューしたての人がとりあえずやらされる？
レッスン？？のような気がするけど
ベテランIRさんから受けると驚くほど奥が深い
上に、毎回新しい学びもある。
デビューちゃんはマニュアル感が強い場合が多いので・・・、なんかヨガしたなって満足感に
欠ける場合があるというのが正直な感想。
もちろん誰もが最初は未経験で、時や努力を経て
成長していくものだってことは理解しています。
だけどこっちは忙しい中で
必死に作り出した1時間
どうせ受けるなら満足のいくレッスンを
受けたいと思うのは当然のことですね。
うちヨガ＋
うちヨガ＋ では甲斐田愛紀IRのヨガベーシックが好きです。
残念ながら現在は LAVAでレッスンは行っていない先生で個人で教えていて最近
うちヨガ＋の依頼を受けて始めたばかりとか。
やわらかな声や身体に効く誘導がとても上手なので、別のレッスンも受けてみたいと思っています。
ヨガベーシック自体は、基礎の基礎なので面白いと感じることは滅多にないのに、
とても心地よく感じました。
うちヨガ＋やっている人は、甲斐田愛紀IRの
レッスンを見つけたら
騙されたと思って受けてみてください（笑）
また24時間いつでも受けられる動画レッスンも
用意されています。
ダイエット目的でヨガをやってる方や、やっぱり常温ヨガよりもホットヨガが好きな方には、
このサウナスーツがあると消費カロリーが全然
違ってくるし発汗量もかなり変わるので
ポチップ
試してみる価値は大！
うちヨガ＋であった方が良いもう1つは絶対に
ワイヤレスのイヤホン。
PCから音出してリビングでやってみたけど、
最先端のイヤホンは臨場感が一気にUPします！
AirPodsからの音の方が遥かにスタジオにいる
ような世界観に入り込めること間違いなし。
ポチップ
ワンポイントアドバイス
たまに、私なんでヨガやってたんだっけ？？
と記憶喪失になることがあります。
そんな時こそ初心に帰ろう！
ヨガのポーズの基礎を振り返るのと一緒に、
自分の心も振り返る的な感じで
レッスンを受けています。
あとはもし、私のように基礎を吹っ飛ばして
楽しいレッスンから適当に受けてしまった方も
中にはいるのではないかと思います。
楽しい → 好き → 成長 という流れを
私自身は大事にしているのですが
基礎を飛ばすと途中で限界が越えられないことってヨガじゃなくても体験したことがあるよね？
大事なところをすっ飛ばして
出来る気になってまして
ごめん・・・って思ってる
そしてレッスン回数、200回・300回と越えても、
やっぱりヨガには人の癖が出るんだよね。
それを矯正するためにも、ベテランこそ
ヨガベーシックを！！と思うようになった最近。
そう、初心者とベテランが混ざってやるからこそ
また、私もあんな風になりたい！っていう
プラスの心のスパイラルも生まれたりするのよ。
時々私も日曜朝一の8時からヨガベーシックを
受けていたりします。
ホットヨガが気になっているみなさん、ぜひ、
一緒に初めてみませんか？
LAVA の体験レッスンは手ぶらでOK！
水・タオル・レンタルウェア付き
