LAVAのネイチャーフィールヨガは、幻想的な音楽とインストラクターの声に導かれながら、森や海、ジャングル、宇宙などの自然をイメージして動くレッスンです。
ヨガというより、絵本やアトラクションの世界に入り込んでいくような不思議な感覚。
公式強度は2.5ですが、難しいポーズを完成させることよりも、ストーリーと音楽を楽しみながら全身を動かすことを大切にしています。
この記事では、ネイチャーフィールヨガの内容・難易度・消費カロリーを、ヨガ歴8年以上、LAVAで1,000本以上受講している私が本音で紹介します。
絵本の中に飛び込んだような、子どもの頃の気持ちを思い出せるヨガなの
LAVAのネイチャーフィールヨガとは？
| レッスン難易度 （LAVA公式の強度） | |
| レッスン時間 | 60分 |
| 体験レッスン | 可 |
| 私の好き度 |
幻想的な音の中、さまざまな自然の
営みに想いを馳せて象徴的なポーズを丁寧にとっていくコース。
ときに壮大に、ときに繊細に、心と
カラダをフルに動かしほぐすことで、忘れていた情熱を呼び覚まし、溜め込んだストレスを解放していきます。
LAVA公式サイトより
ネイチャーフィールヨガは、幻想的な音楽の中で自然の営みをイメージしながら、象徴的なポーズを取っていくLAVA独自のプログラムです。
レッスン中は、森の中から海辺の砂浜へ移動し、ガンジス川、ジャングル、月明かりの下、最後は宇宙へと場面が変化していきます。
実際にスタジオから移動するわけではありませんが、インストラクターの声と音楽を聞きながら動いていると、頭の中に景色が浮かんでくるのが面白いところ。
一般的なヨガのように、ポーズ名や身体の使い方だけに集中するレッスンとは少し違います。
想像力を使いながら童心に返り、日常から離れて心と身体を動かせるレッスンです。
最初は「一体、何が始まった？」と思うかもしれないけど、気づけばジャングルを抜けて宇宙まで行ってるよw
ネイチャーフィールヨガはきつい？難易度を解説
| 運動量 | |
| ポーズの難しさ | |
| 動きの速さ | |
| バランス力 | |
| 柔軟性 | |
| 初心者おすすめ度 |
※星の数は、ヨガ歴8年以上・LAVA受講1,000本以上の私が、実際に受けて感じた個人的な評価です。
結論からいうと、ネイチャーフィールヨガは公式強度2.5の中では、比較的受けやすいレッスンです。
前半は寝ポーズや座りポーズから始まり、中盤に太陽礼拝や立ちポーズ、バランスポーズが入ります。
レッスン後半には運動量が上がるものの、音楽とストーリーを楽しみながら動くため、体感時間は短く感じます。すべてのポーズを完成させなくても、無理のない範囲でストーリーと雰囲気を楽しめば大丈夫です。
よくある質問
- 初心者でも受けられる？
-
初心者でも受講できます。基本的なヨガのポーズが中心で、難易度の高いポーズを完成させることが目的ではありません。
ただし、インストラクターの声から景色や動きを想像して進む場面があります。細かいポーズの説明を受けながら、ゆっくり動きたい人には少し戸惑う可能性があります。
- 体験レッスンに選べる？
-
ネイチャーフィールヨガは、体験レッスンとして表示されていれば選択できます。
初めてのホットヨガでも受けられますが、音楽や独特な世界観のあるレッスンです。
一般的なヨガの流れを体験したい人にはヨガベーシック、ゆっくりポーズを確認したい人にはヨガビギナーもおすすめです。
- ついていけなくても大丈夫？
-
動きを間違えたり、月のシークエンスでバランスを崩したりしても大丈夫です。
ネイチャーフィールヨガは、周囲と同じポーズを完璧に取ることより、音楽や呼吸、頭の中に浮かぶ景色を楽しむレッスン。
分からなくなったときは、インストラクターや周囲の動きを確認しながら、自分のペースで戻れば問題ありません。
ネイチャーフィールヨガのレッスン内容と流れ
大まかな流れを書いてるけど、
左右や回数は割愛してるよ
- 自然な呼吸
- 手足を回すストレッチ
- 股関節のストレッチ
- ワニのポーズ
- 方鼻呼吸
- 完全呼吸
- 側屈
- ねじりのポーズ
- 胸前合掌
- ひざ立ち太陽礼拝
- 脇と腰のストレッチ
- 太陽礼拝
- ヤシの木ポーズ
- 大地のポーズ
- プランク
- ベイビーコブラ（又はキングコブラ）
- エリマキトカゲのポーズ
- ゾウのポーズ
- 月のシークエンス
ジャングルでは、植物や動物をイメージしたポーズが次々と登場します。
一般的なヨガでは聞かないような名前が多いので、初めは戸惑うかもしれません。
でも、名前を覚える必要はありません。インストラクターの声と動きを確認しながら、ジャングルの中にいる気分で動けばOKです。
月のシークエンスでは、次のような動きをつなげます。
- 縦に伸びる木のポーズ
- 手足を横に開いた木のポーズ
- バードのポーズ
- 胸の前で合掌
- 脚をクロスしてツイスト
- 山のポーズ
つま先立ちで動く場面があり、下半身と体幹を使います。ネイチャーフィールヨガの中で、最もバランス力が必要になるパートです。
- ウォーリア2で腕を回す
- リバースウォーリア
- サイドアングル
- 三角のポーズ
- ピラミッドのポーズ
- 女神のポーズ
- 月のシークエンス
- 足を上下にパタパタ動かし
股関節のストレッチ - がっせきのポーズで前屈
- 片足を伸ばした状態で前屈
- 両足を伸ばして前屈
- 仰向けで流れ星のようにお尻を上げたり
降ろしたり - ねじりのポーズ
- ガス抜きのポーズ
- シャバーサナ
ネイチャーフィールヨガはどんな人におすすめ？
ネイチャーフィールヨガが向いている人
- 音楽に合わせて身体を動かしたい
- 想像することや物語が好き
- 日常から離れてリフレッシュしたい
- 難しすぎない全身運動をしたい
- 一般的なヨガとは違うレッスンを体験したい
- ポーズの完成度より楽しさを重視したい
- LAVAの体験レッスンを楽しみたい
ネイチャーフィールヨガは、細かいことを考えすぎず、音楽や物語に身を委ねられる人に向いています。
ネイチャーフィールヨガが向いていない人
- ポーズの取り方を細かく教わりたい
- 静かな環境で淡々とヨガをしたい
- 想像することや独特な演出が苦手
- 音楽やインストラクターの語りが気になる
- 筋力や柔軟性を集中的に高めたい
かなり独特な世界観なので、シンプルで静かなヨガが好きな人には、少し落ち着かないかもしれません。
また、インストラクターの表現力によって印象が変わりやすいレッスンです。
初回に世界観へ入り込めなかったとしても、別のインストラクターで受けると、驚くほど楽しく感じる可能性があります。
ハマる先生に出会うと、一気に好きなレッスン上位へ入ってくるよ！
ネイチャーフィールヨガの消費カロリー
| 受講環境 | 消費カロリー |
|---|---|
| LAVAスタジオ | 194kcal |
| うちヨガ＋ | 171kcal |
せっかくヨガをするなら知りたくなるのが
自分の消費カロリー！
私はApple Watchで毎回計測しています。
スタジオで受講したときと、うちヨガ＋を自宅で受講したときの消費カロリーを、それぞれ掲載しています。
ホットヨガを1回受けただけで痩せるわけではありませんが、楽しみながら継続して身体を動かすことは、運動習慣や体型維持につながります。
※消費カロリーはApple Watchによる個人の実測値です。体重・年齢・心拍数・運動強度などによって異なります。
ポチップ
ネイチャーフィールヨガの感想
スタジオ
ネイチャーフィールヨガは、音楽・物語・インストラクターの声が重なり、ほかのLAVAレッスンでは味わえない世界観があります。
森の中から始まり、海辺の砂浜、ガンジス川、ジャングル、月明かりの下を通って、最後は宇宙へ。
文字にすると、なかなか壮大ですよねw
初めて受けたときは、独特なポーズ名や場面の変化に「これは一体、何をしているんだろう？」と思う瞬間もありました。
それでも、音楽に合わせて動いているうちに余計な考えごとが消えて、レッスン後には心も身体も軽くなります。
ただし、ネイチャーフィールヨガは、担当するインストラクターによって印象がかなり変わります。
感情や表現力が豊かな先生に出会えると、本当に森やジャングルを旅しているような感覚になり、「LAVAで一番好きかも」と思うほど楽しいです。
反対に、説明が淡々としていると、こちらの想像力が追いつかず、世界観に置いていかれることもあります。
同じ内容なのに、先生によって別のレッスンのように感じるのが、ネイチャーフィールヨガの面白さです。
表現力豊かな先生だと、ディズニーのアトラクション並みに楽しいの！
ネイチャーフィールヨガは体験可能なレッスンです。
体験予約画面に表示されていれば、初めてのLAVAでも受講できます。
音楽のあるヨガや、楽しく全身を動かせるレッスンを探している人にはおすすめです。
うちヨガ＋
家で うちヨガ＋
で受ければ、最初は難しい月の
シークエンスをじっくり練習できるので良き。
ネイチャーフィールヨガは、うちヨガ＋でも楽しみやすいレッスンです。
スタジオでは分かりにくかった月のシークエンスを、自宅でじっくり確認できるのがメリット。
周囲を気にせず、自分のペースで動きを繰り返せるため、バランスポーズの練習にも向いています。
ただし、ネイチャーフィールヨガの魅力である音響やスタジオの一体感は、やはりLAVAで受けたほうが感じやすいです。
自宅では月のシークエンスを練習し、スタジオでは音楽と世界観を思い切り楽しむ、という使い分けもできます。
ネイチャーフィールヨガを楽しむためのワンポイントアドバイス
ネイチャーフィールヨガで少し難しいのが、バランスポーズが続く「月のシークエンス」です。
月のシークエンスを安定させるポイント
- 足の指を広げてマットを捉える
- 親指の付け根まで均等に体重を乗せる
- 下腹部へ軽く力を入れる
- 足元だけを見ず、視線を一点に定める
- 上半身を上へ引き上げる意識を持つ
レッスン前に足の指を動かしたり、足裏を軽くほぐしたりしておくと、足の裏全体でしっかりとマットを踏めるようになります。
最初からシークエンスを完璧に覚える必要はありません。
1回目はインストラクターの動きを確認し、2回目から音楽や景色を楽しめるようになれば十分です。
そして、月のシークエンス以上に大切なのが、相性のよいインストラクターを見つけること。
ネイチャーフィールヨガは、インストラクターの声の抑揚や間の取り方、感情や表現力によって、世界観への入り込みやすさが大きく変わります。
一度受けて「自分には合わないかも」と思っても、別の先生で受けると印象がまったく変わることがあります。
開催されている機会を見つけたら、何人かのインストラクターで受け比べてみてください。
自分とフィーリングの合う先生に出会えたときが、ネイチャーフィールヨガの本当の面白さを感じられる瞬間です。
マニュアルは同じはずなのに、先生によって本当に別物なのよw
森から宇宙まで旅するような物語を楽しみながら、日常で固まった心と身体をゆるめていきましょう。
