歪みのない真っすぐな脚に憧れませんか？
それなのに・・・
若い頃は9cmのヒールしか
履かなかった
だぁー子です
今思えば、後悔しかない。
もちろんその時は、いかに美しく見えるかが
重要だったけど
私が当時考えていた美しさとは、
あくまでも取り繕ったもの。
でも今の私が考える美しさは素足でビーサンで
歩ける着飾らないスタイル。
”スタイルが良い”が何よりじゃない？
人生観ってヨガやったくらいで
こんなにも変わるもんなの？
冷えやむくみにアプローチし、正しく筋肉をつけて、なりたい美脚へ導くレッスン。足裏のマッサージから始まり、全身をほぐして血行を促進することで、｢美しく立つ｣｢美しく歩く｣といった美脚の土台を整え、疲れにくくスッキリとした下半身を目指します。
LAVA公式サイトより
前半の30分は座りポーズと寝ポーズだから、
疲れてる日は”美脚ヨガ“と思うほど楽だけど
あなどらないでね
難易度は低いので、どんどん参加してまずは
スラリとした脚をGETしよう！
LAVAが目指す美脚とは
- 筋肉と脂肪がバランスが取れいてる脚
- 血色が良くツヤがある脚
- 歪んでいない真っ直ぐなラインの脚
美脚ヨガの内容と感想と消費カロリーヨガ基本情報
| レッスン難易度 | |
| レッスン時間 | 60分 |
| 主な効果 | 下半身を整える 足首を細くする 内ももを使える むくみ改善 |
| 体験レッスン | 可 |
| 私の好き度 |
強度2か２.5で良いのでは？と思う意外にも
ゆったりとしたヨガ。
ホットヨガにまだ慣れていない
初心者向きかな
ボディメイク系のヨガは定期的に出ると理想の
カラダに近づけると言われています。
ところがそんなに率先して
出たいヨガではないw
ボディケアでも同じ時間を使うなら、美尻とか
骨盤筋整とか効果が早く実感できそうな
ヨガに出たくなっちゃうからね。
と思ってたけど、最近O脚が
まっすぐになってきて驚いてる
美脚ヨガの流れ
大まかな流れを書いてるけど、
左右や回数は割愛してるよ
こちらはリニューアル後の
最新バージョンです
- 掌を擦り合わせて摩擦で熱を作り足を包む
- 足裏のツボ押し
- 湧泉のツボ
- 足心のツボ
- 土ふまず
- 足指ほぐし
- 足首回し
- 太渓のツボ押し
- 足の甲とふくらはぎのマッサージ
- 仰向けで太ももほぐし
- 鼠径部をさすって温める
- 背中・腰のマッサージ
- 足指を使うマッサージ
- あぐらで片足を一足分前にずらした状態で
前屈 - 前屈のまま左右にねじり
- 腕を左右に広げ前後に回しながら
上半身だけキャット＆カウの動き - 息を吐きながら肩甲骨を寄せるポーズ
- 片足開脚で側屈→ツイスト
- 足を絡めて自重でストレッチ
- ワニのポーズ
- がっせきで腰上げ
- 橋のポーズ
- ガス抜きのポーズ
- 腹筋を使って自転車こぎのように動く
- 前屈
- しゃがんでつま先立ち
- 前屈
- 背中の後ろで肘同士を掴みルックアップ
- 前屈
- 膝の後ろで肘同士を掴み前屈
- モデル歩きのようなポーズ
- 片足立ちで足を後ろにクロス
- 弓を引くポーズ
- 風になびく立木のポーズ
- 背面合掌でスクワット→カカトをあげる
- 三角のポーズ
- ねじった三角のポーズ
- 花輪のポーズ
- 開脚前屈
- 前もものストレッチ
- 肩立ちのポーズでワシのポーズの足
- スキのポーズ
- シャバーサナ
美脚ヨガが向いている人
- むくみやすい人
- 山のポーズが安定しない人
- O脚やX脚を改善したい人
- バランスポーズの練習中の人
消費カロリー
せっかくヨガをするなら知りたくなるのが
自分の消費カロリー！
私はアップルウォッチで毎回計測しています。
ポチップ
それぞれ、スタジオでレッスンした時と、
うちヨガプラスで自宅でやった時の
消費カロリーを載せています。
カロリー消費はもともとの身長・体重・基礎代謝
などで大きく変わるので
あくまでもチビの156cm・43〜44kgくらいの
筆者の内容なのでご了承ください。
美脚ヨガの感想
スタジオ
噂ではあまり人気のないヨガ。地味だから？
実際に受けたらバランスポーズのキープも長いからか、スタジオでの消費カロリーが想像以上。
疲れてて、あまりハードなヨガには出たくない・・・かといってリラックス系じゃない
気分の時に良いかもと思った次第です（笑）
うちヨガ＋
なんだか心乱れてるな・・・という自覚のある時に、あえて足元から整えるのも1つの
手段かなと感じました。
前半は足のマッサージから入るので気が乗らなくてもだんだん気持ちが落ち着いてきます。
それから心の安定度を測る
バランスポーズに
基本的なバランスポーズが
出てくるので練習にも良いよ
残念ながら美脚ヨガ、本当に噂通り人気がないのか、 うちヨガ＋
でのオンライン配信はあるけれど
いつでも観れるのがメリットの動画配信が
ありません。（2023年1月現在）
もしかしたら貴重なヨガかも！
ダイエット目的でヨガをやってる方や、やっぱり常温ヨガよりもホットヨガが好きな方には、
このサウナスーツがあると消費カロリーが全然
違ってくるし発汗量もかなり変わるので
ポチップ
試してみる価値は大！
うちヨガ＋であった方が良いもう1つはやっぱり
ワイヤレスのイヤホン。
PCから音出してリビングでやってみたけど、
最先端のイヤホンは臨場感が一気にUPします！
AirPodsからの音の方が遥かにスタジオにいる
ような世界観に入り込めること間違いなし。
ポチップ
ワンポイントアドバイス
私は LAVAのマシンピラティスに
通うようになってからIRさんに
少しだけO脚だけど、
すぐ治るから安心して
と言ってもらった過去があります。
美脚ヨガとマシンピラティスとのおかげか
膝下が真っ直ぐになってきてる
って実感してるんです、最近特に！
レッスンにはO脚を防止するポーズもあるから、
是非タイミングの合う人は受けてみて
3ヶ月くらいは様子を見て続けてみてください。
結構気になるO脚やX脚の人は、骨盤均整ヨガも
おすすめです。
LAVA の体験レッスンは手ぶらでOK！
水・タオル・レンタルウェア付き
