LAVAのリラックスヨガはきつい？内容と難易度

LAVAのリラックスヨガは、腹式呼吸を意識しながら全身をゆっくりほぐしていくレッスンです。

難しいポーズはほとんどなく、運動量もかなり少なめ。ヨガ初心者や、激しく動かずゆっくり体を伸ばしたい方にも受けやすい内容です。

今回は実際にリラックスヨガを受講した私が、難易度やレッスン内容、向いている人、実際に受けた感想まで本音で紹介します。

LAVAリラックスヨガとは？

レッスン難易度 （LAVA公式の強度）
レッスン時間	60分
体験レッスン	可
私の好き度

座りポーズ、寝ポーズを多く取り入れたリラックスできるコース。ゆったりと腹式呼吸をしながらポーズをとり、ストレスによってこり固まりやすい胸・肩を丁寧にほぐしていきます。初心者はもちろん、中・上級者のメンテナンスにも最適です

LAVA公式サイトより

リラックスヨガはきつい？難易度を解説

難易度を5段階で評価

運動量
ポーズの難しさ
動きの速さ
バランス力
柔軟性
初心者おすすめ度

※星の数は、実際に受講した体感をもとにした個人評価です。

ヨガ・ピラティスを8年以上続け、LAVAのレッスンを1,000本以上受講している私の体感では、難易度はかなり低め。

特に前半は仰向け・あぐら・正座・四つ這いなど、床に近い姿勢でゆっくり体をほぐす時間が長く続きます。

後半にはローランジや三角のポーズ、チェアポーズなどが入るものの、動きはゆっくり。

ハーフスプリットなどもも裏の柔軟性を使うポーズもありますが、膝を曲げるなど自分に合わせて調整できます。

LAVAリラックスヨガのよくある質問

リラックスヨガは初心者でも受けられる？

はい。難しいポーズが少なく、動きもかなりゆっくりなので、ヨガ初心者でも受けやすいレッスンです。

「ホットヨガについていけるかな？」と不安な方が最初に選ぶレッスンとしてもおすすめです。

リラックスヨガは体が硬くても大丈夫？

大丈夫です。

腿裏や股関節を伸ばすポーズもありますが、無理に深くポーズを取る必要はありません。

膝を曲げるなど自分のできる範囲で調整しながら、気持ちよく呼吸できるところで行えばOKです。

リラックスヨガは体験レッスンで受けられる？

はい。リラックスヨガは体験レッスンで受講できます。

運動量が少なく難しいポーズもほとんどないので、LAVAが初めての方にも選びやすいレッスンです。

LAVAリラックスヨガのレッスン内容と流れ

LAVAリラックスヨガはどんな人におすすめ？

リラックスヨガは運動量がかなり少ないので、「キツいヨガはちょっと苦手」という方にも選びやすいレッスンです。

リラックスヨガが向いている人

• ヨガ初心者
• 運動量の少ないレッスンを受けたい人
• ゆっくり体をほぐしたい人
• 首・肩・背中・股関節をストレッチしたい人
• 呼吸を意識しながらヨガをしたい人
• 強度の高いレッスンを受けたくない日

リラックスヨガが向いていない人

• しっかり体を動かしたい人
• テンポよくポーズを取りたい人
• 筋力を使うレッスンが好きな人
• 運動した達成感が欲しい人
• とにかく汗をたくさんかきたい人
• ゆっくりしたレッスンだと飽きてしまう人

私は完全に最後です（笑）。

というタイプなので、これは好みの問題ですね。

LAVAリラックスヨガの消費カロリー

リラックスヨガは運動量が少ないため、消費カロリーを目的に選ぶタイプのレッスンではありません。

前半は仰向けや座位でのストレッチが中心で、立位でしっかり動く時間も短めです。

そのため、ダイエット目的で「たくさん動いてカロリーを消費したい」という方には、もっと運動量の多いレッスンの方が向いています。

一方で、運動量が少ない日でも体を動かす習慣を続けたい方や、ストレッチを目的に受講したい方には取り入れやすいレッスンです。

※消費カロリーは体重・年齢・心拍数・運動強度などによって大きく変わります。

LAVAリラックスヨガを実際に受けた感想

リラックスヨガ、私はあまり好きじゃないです（笑）。理由は単純。

今回も前半は腹式呼吸やゆったりしたストレッチが続き、膝立ちで頭上合掌をするあたりで一瞬寝落ち。

「ものすごくリラックスできたから寝ちゃった♡」……という素敵な話ではありません（笑）。

疲れていたところに、あまり動かない時間が続いて普通に眠くなりましたw

後半になると三角のポーズやチェアポーズ、コブラのポーズ、うさぎのポーズ、魚のポーズなども登場するので、前半よりは「ヨガしてる！」という感じがあります。

それでも私はしっかり動くレッスンの方が好きなので、好き度は★1。

でも、これはリラックスヨガが悪いレッスンという意味ではありません。

私はゆっくりしたレッスンが苦手なだけです。

ヨガ初心者や運動量を抑えて体をほぐしたい方、ゆったりしたヨガが好きな方なら、むしろ好きなレッスンになると思います。

LAVAにはいろいろなタイプのレッスンがあるので、自分の好みに合わせて選べるのも楽しいところです。

リラックスヨガを受けるときのワンポイントアドバイス

リラックスヨガで意識したいのは、ポーズをきれいに取ることよりもお腹の呼吸です。

レッスンの最初から最後まで腹式呼吸を繰り返すので、吸う息でお腹が膨らみ、吐く息でへこんでいく感覚を意識してみてください。

ストレッチも「もっと伸ばさなきゃ」と頑張る必要はありません。

呼吸が苦しくならない、気持ちいいと感じるところで十分です。

そして私みたいに、あまり動かないと眠くなるタイプは……

LAVAリラックスヨガは初心者にも受けやすいレッスン

LAVAのリラックスヨガは、座位や寝ポーズを中心に、ゆっくりと体をほぐしていくレッスンです。

難しいポーズや激しい動きはほとんどないため、ヨガ初心者はもちろん、疲れている日や「今日はゆっくり体を動かしたい」という日にも受けやすい内容でした。

私は動きの少ないレッスンがあまり得意ではないので好き度は★1ですが（笑）、運動量が少ない＝悪いレッスンというわけではありません。

むしろ、普段あまり運動をしていない人や、ホットヨガが初めてで「レッスンについていけるか不安」という人には、LAVAの雰囲気を体験しやすいレッスンだと思います。