2023年5月20日にリリース予定のロイブ
の
『全身整う寝たまんまヨガ』を
体験させてもらってきたよ
ロイブ は女性向けの素敵な内装と、美しすぎる
インストラクターが売りのホットヨガ。
ホットヨガ業界で店舗数や知名度は・・・3位。
ロイブは全国に62店舗と LAVAの1/7くらいの店舗数ですが
全国にまんべんなく店舗があり、地方都市の方は
嬉しいのではないかと思います。
寝たまんまヨガは本当に寝たまんま？
ロイブで新しく始まったプログラム
「寝たまんまヨガ」は
とにかく運動という運動が苦手で仕方ないけど
最近体型が気になってなんとかしたい
という方が、勇気を出して『ホットヨガ』への
一歩を踏み出すことのできるヨガです！
世間的にも”ながら運動”というのが流行っていますよね。
運動して痩せるのは当たり前。
なるべく運動しないで痩せたいのが人間。
そのギャップを埋めるために考えられたのが、
今回の「寝たまんまヨガ」です。
寝ながらヨガをしながらカラダの前後左右の歪みを整えていく仕組み。
ニュートラルなカラダになると
痩せやすくなるよ。
LAVAとはまた違うジャンルの心地よい音楽が
流れていて普段から動くのが好きな方は、
疲れているので完全に寝落ちすると思うw
私も前半の記憶が曖昧ですが、本物のイビキが
聞こえてきたくらい心地良すぎました。
インストラクターの先生も「寝てしまっても結構です」って言ってましたが、それじゃ岩盤浴？
みたいになっちゃうけど大丈夫？と思った次第で
ございます・・・。
でも、カラダが睡眠を欲しているなら
それに逆らわないのが1番なんだって。
いつも頑張りすぎてしまう、そんな貴方が
ちょっと自分だけのための時間を取る、
そんな感覚でレッスンを受けてみると意外な
発見があるかもしれません。
寝たまんまヨガの流れ
温度が38度湿度が65％の状態で行われる1時間のレッスンになっています。
上の写真のように、どの場所が暑く感じるかが
マップになっているので
ご自身の好みや体調に合わせて選ぶことができて
親切だなと感じました。
- 楽な体勢で寝て呼吸に集中
- イメージを大事にしながら呼吸
- 自分のカラダの今の感覚を感じ取る
- 深呼吸
- 方鼻呼吸
- 両手をお腹の上で腹式呼吸
フィットネスボールを枕のように使う
- 膝と股関節を90度で横向きに寝る
- 両腕を顔の方向にまっすぐ伸ばす
- 吸いながら上の腕を持ち上げ背中側に
- 吐く息で円を書くように後ろから回す
- 左の足が上の状態で左手で左あしの甲を掴む
- 吐く息でつかんだカカトをお尻に近づける
- 吸う息で緩める
反対向きに寝て③と④を繰り返す
- 膝を伸ばして仰向けで寝る
- 右足を天井方向に持ち上げる
- 右足裏にフェイスタオルを引っ掛ける
- 足の裏とタオルで押し合いっこ
- 無理ない範囲で前ももをお腹に近づける
（タオルを引っ張る）
左右差を比べながら反対の足も行う
膝を立てて仰向け
- 右のふくらはぎを左の膝にのせる
- 右足を前後にスライドさせてほぐす
- 内側や外側もほぐす
- 右のふくらはぎを左の膝にのせたまま
足首回し - 足の指をギュッと握って放す
反対の足も行う
- 橋のポーズ
- ワシのポーズ
- 片足をあげ手の指3本で足の親指を掴む
→腕の重みで足を引き寄せる
➕頭を持ち上げるバージョン - スネをマットと並行になるよう持ち上げる
→両膝を斜め45度まで傾ける
（足のむくみ解消） - 足をマット幅で膝を立てる
→寝たままリバースウォーリア
自分がやりにくい方を回数多くやる
- コブラのポーズ
- うつ伏せの弓のポーズ
自分がやりにくい方を回数多くやる
- ３種類から選択するシャバーサナ
水分補給以外に起き上がることなし！
寝たまんまヨガの消費カロリー
たいして動いていないのにカロリー消費してて
驚き・・・。
そしてびっくりするほど汗をかくと聞いては
いたものの・・・。
シャワーを浴びないと電車では帰れない！
レベルの滝汗。
ロイブはアンチエイジング効果抜群
寝たまんまヨガは、室温38℃、湿度65%で行う
ヨガです。
この設定が汗をかきやすいだけではなく、呼吸も
楽でカラダの柔軟性が最もUPするらしい。
湿度が低い方が汗はすぐに乾きそうですが、
実はすぐに蒸発してしまい肌が乾燥します。
逆に湿度が高すぎると、蒸発されずにベタベタと
まとわりついてしまいます。
温度と湿度が絶妙なバランスに保たれた環境で
ゆったり動き、ポーズをとることにより、
痩せやすくなる＆綺麗になる効果が
最大限に引き出されるんだって。
ロイブの想い＆願い
もっと自分を好きになるスタジオ
というコンセプトでロイブのホットヨガスタジオは運営されているそう。
なかなか自分に自信が持てない。
ついつい限界まで頑張ってしまう。
誰もが完璧じゃなくて悩んでる。
そんな誰もが密かに悩んでることを、ホットヨガをする1時間の中で、自分に出来ることも
出来ないことも、そのまま受け入れてありのままの自分を認める。
そして日々の変化も受け入れ、変化するのが当たり前っだと思えるようになる。
そうすると気持ちがだんだんと楽になっていき、
今のままの自分で十分だと思えるように
なって欲しい。インストラクターさん達はそんな
願いを込めてレッスンを通し伝えていると
おっしゃっていました。
自分に小さな余裕ができることで、人にちょっと
優しくなれる。
優しくしたら、優しさが巡り巡って自分にまた
帰ってきたりして
嬉しくなって、また誰かに優しくできる。
そんな自分を好きになる。
世界がちょっとずつ良い方向に向かう。
一人一人の小さな想いが大切だということを
教えてくれる素敵なスタジオです。
手ぶらで体験してみよう！
ロイブ が近くにある人は是非0円体験を！
一括りにホットヨガと言っても、スタジオには
それぞれの個性があるので、
「ホットヨガといえばこういうもの」みたいな
固定観念を捨てるところからスタートです。
万が一、体験レッスンでロイブを気に入った場合、他のスタジオからの乗り換え割も
用意されているのでご安心ください。
ロイブのマットのサイズ
よかった、頭がはみ出ないと思ったらちゃんと
縦180cmでした！！
これだと通常のサイズなので自分の好きなラグを思う存分使うことができますね。
ポチップ
ロイブ の会社はマシンピラティスの
ピラティスKも運営しています。
こちらも続々と店舗が増えています。
だぁー子が体験に行った感想はこちら↓
