時間がないけど本気で痩せたい＆思いっきり
ストレス解消したい人に選ばれている
日本初の暗闇✖️HOTキックボクシングのBurnesStyle（バーネススタイル）
に
潜入体験してきたよ！
ゆるホット（室温30℃・湿度60%）な環境で、
たったの30分のキックボクシング。
日本の女性をよりアクティブで美しくするために
レッスンプログラムが考えられているの。
また バーネススタイル は店舗ごとにコンセプトを変えて空間がデザインされているので
店舗ごとに全く異なる雰囲気。
バーネススタイル は全国7店舗。
NEW OPENの五反田店に
行ってきました！
今なら通常3,300円の経験レッスンが1,100円でお得に
体験できるよ！（ 2023年2月現在）
五反田店の店内
シャワー・ボディーソープ・ドライヤー・綿棒・
クレンジングは揃ってました。
家に帰ってからシャワーを浴びるのが嫌な人は
バスタオルとシャンプー＆トリートメントだけ
持参すればOK！
店・スタジオ内は集中力を高めると言われている
ユーカリの香りが用いられているので
汗臭さなど感じないように工夫されている
ところも女性に嬉しいポイント！
五反田店は女性専用店舗ですが、一部店舗は
男女兼用スタジオとなっています。
アメニティなどは他店と多少異なる可能性があるのでBurnesStyle公式サイトでご確認をお願いします
他のフィットネスとの違い
短時間で効率的に
バーネススタイル では隙間時間に手ぶらでも
通えるように、1レッスンはすべて30分。
30分の中でボディラインだけを追求する他の
フィットネスと違い、”心”のトレーニングとして
マインドフルネスタイムが設けられています。
カラダの前で指を組んでサンドバックに向かって
目を閉じる。
激しい動きから一転して、静寂な集中タイム。
日常から抜け出せる
生活感あふれるオフィスや家庭の空間とは
真逆のマナーある大人の遊び場の雰囲気の中
大音量の音楽と光が交差する演出。クラブで
踊るかのような感覚でワークアウト。
短時間でもスッキリとマイナスなイメージや
想いを汗と一緒に流すことができます。
デトックス効果
冬は暖房・夏はエアコンで室温30℃、湿度60%
が一定に保たれています。
短時間で効率的に大量の汗をかくことで
デトックス効果があり肌にツヤが出る効果が。
全国のスタジオ紹介
スタジオ一覧
（ ）の中の数は用意されている
サンドバックの数です。
- 銀座（39）
- 秋葉原（29）
- 表参道（34）
- 五反田（42)
- 三軒茶屋（30）
- 相模大野（23）
- 博多（50）
男女兼用
- バーネススタイル が運営するスピンオフブランドD-BURNではキックボクシング・
トランポリンエクササイズ・ホットヨガの3つを提供。流山おおたかの森店（男女兼用）
流山おおたかの森店の近くに
住んでる人はめちゃくちゃ
ラッキーだね
こちらは銀座店の店内のサンドバックの位置が
わかる画像を例にあげています。
店舗によって全然スタジオのサンドバック数・
インストラクターの位置が変わってきます。
都内は店舗がいくつかあるので、自分の好みの
店舗を見つけてから体験レッスンを受けると
良いと思います。
（体験時に入会する方がお得なため）
詳細は各店舗の写真をクリックすると
見ることができます。
レッスン内容
暗闇キックボクシング概要
サンドバッグには数字がデザインされていて
インストラクターの指示通りの場所を打つと
スムーズにパンチやキックができます。
初心者でも1ヶ月もあれば
かなり楽しめるようになるって
常時13種類以上のプログラムと定期的に
開催されるイベントレッスンがあるので
長く通っている人も飽きずにずっと
楽しむことができるそう。
また、バーネススタイル では左右均等に同じ数のキックとパンチを打ち込む構成のため
バランスよく筋肉をつけることができ、
カラダの歪みを防止してくれます。
番号はどんな意味？
- ①② ストレートパンチ
- ③④ フックパンチ
- ⑤⑥ ボディーブローパンチ
＆ニーキック - ⑦⑧ ミドルキック
- ⑨⑩ ローキック
体験レッスンはBRO
『初心者はBROを選んでね』
と公式サイトに書かれてるよ
体験レッスンを受けられるのはBROだけ。
| 略式表示 | 運動強度 | 難易度 |
| BRO | ||
| BRO 1 | ||
| BRO 2 | ||
| BRO 3 |
４段階に分かれている
イメージかな
通常のレッスンになるとこの４段階のレベルと
10種類の音楽ジャンルが組み合わさる感じ。
詳しくはこちら
ジャンル表記のページを見てね店舗の写真をクリック
各店舗のスケジュールはこちらから
毎月20日に翌月1～14日分、当月5日に当月
15～月末分のスケジュールが公開されます！
BurnesStyle体験レッスン
体験レッスンでは暗闇キックボクシングで必須の
グローブとシューズ、そして次の写真の
水（500ml）・フェイスタオル＆バスタオル
（各1枚）が無料。
ウェアはTシャツ＆短パンやレギンスなどを持参するか有料の
レンタルになります。
私が受けたレッスンは
BRO_MIX8。
ビーアールオー_ミックスエイトと読むそう。
洋楽のヒット曲を集めた人気のプログラムで
初心者向けのスタンダードなはずだけど
めっちゃ難しかった
大まかなレッスンの流れ
- 音楽に合わせてキックボクシング
- マインドフルネスタイム
- 音楽に合わせてキックボクシング
- 筋トレ
- 音楽に合わせてキックボクシング
- ポジティブイメージ
順番が違ったら、ごめんなさい。
1度じゃ正確に覚えられなかった（笑）
私の感想
最初の10分くらいは未知の世界にワクワクしていたのですが、だんだんパンチやキックの番号が
複雑になってきて、運動神経が全くない私としては途中から何がなんだか分からなくなりました。
空間とか音楽は好きなんだけど、それに自分の
カラダを合わせられなかった感じ。
楽しかったかと言われると微妙（笑）
だけど最初からできる人なんていないもんね。
ってことも考えると、出来たらめっちゃ
格好良いなと思うので
通ってみたくなりました！
暗闇キックボクシングの持ち物
絶対必須の持ち物は替えの下着とマスクのみ（2023年2月現在）
会社の前にもサクッと行けるくらいレンタルが
充実しています。
スタジオ内に持ち込めるものはこちら
- 水（500ml以上）
- 汗を拭くタオル
- 専用のグローブとシューズ
（初回無料レンタルOK）
バーネススタイル 専用のグローブとシューズが
必要です。
体験レッスンの際に入会するとキャンペーン価格で買えたりするそうですがキャンペーン期間は
BurnesStyle公式サイトを確認してね！
また手荷物を極力少な苦したい人は下着とマスク以外は全部レンタルして水を買うと1,000円。
バスタオルも借りたい方は
＋100円（笑）
- ウェア上下 300円（税込）
- グローブ 300円（税込）
- シューズ 300円（税込）
- フェイスタオル 2枚まで無料
- ミネラルウォーター 100円（税込）
- バスタオル 100円（税込）
暗闇キックボクシングの消費カロリー
- 二の腕が太くて見せられない
- 足が太くてロングスカートで
誤魔化してしまう - お腹回りのお肉が取れない
こんなお悩みを持ってる方がいち早く結果を出せそうなのが BurnesStyle（バーネススタイル）
ヨガだと年単位で時間かかるのでキックボクシングの方が
ダイエット向きだと思う
バーネススタイルのデメリット
店舗間の相互利用にお金がかかる
自分の所属店舗以外に行く時はアナザーワンチケットというチケットを1,000円
（クレジットの場合）の購入が必要。
毎週水曜日が全店休館日
どの店舗も一律で水曜が定休日。
水曜日に仕事がお休みの人は他の施設を考えた
ほうが良いかもしれません。
都内の方ならホットヨガの LAVAに入ればヨガもできて学芸大学で
暗闇キックボクシングのレッスンを受けることが可能です。
併せて読んでね！
マインドフルネスタイムは要らない？
ツイッター上では『マインドフルネスタイム』が不要！という口コミがちらほらありました。
初心者の私は休憩時間みたいな感じで、あっても
良いなと思ったのですが、上級者にとっては
もしかしたら、たったの30分をもっと動いて
とことん発散したくなるのかもしれませんね。
インストラクターさんについて
インストラクターさんは、女性専用店舗でも
男性のIRさんが在籍しています。
あんまり気にする方は少ないのでは？
と思うのですが、男性のIRさんが苦手な人は
都内の方ならホットヨガの LAVA 学芸大学店に入ればヨガもできて
女性IRさんから暗闇キックボクシングのレッスンを受けることが可能です。
（お店自体は男女共用ですがキックボクシングの
IRさんは現在女性のみ）
バーネススタイルのメリット
みんな未経験から始めるから安心
もともとキックボクシングをやって他という人は
少ないと思うので、最初の慣れるまでの期間は
誰もが通る道かと思えば、恥ずかしさも忘れて
練習回数こなすのみかなと思います。
せっかく暗闇なんだだから
周りを気にしちゃいけない
短時間で効率的にボディメイクができる
普段はヨガメインの私からすれば、やっぱり30分でこれだけのカロリーを消費できるのは
ボディメイク面から考えると羨ましいです！
テンションを上げながらツヤ肌に
ホットヨガをやっているのでこれはめちゃめちゃ
実感しています。
滝汗を定期的にかくので汗の匂いも無くなるし
ベトベトした汗は出なくなり
汗はかいてもサラサラした汗になります。結果、
基本すっぴんで眉毛だけ描けば生活できます。
音楽好きにはたまらない
『楽しむ』
人生はこれに尽きると思います。
同じことをやっていても楽しんでいる人と、
仕方なく・なんとなくやっている人は
全然結果が違うと思うんです。
音楽は人生を楽しむのに最高の
パートナーだと思うの
1日2回受講も可能
プランによりますが、月に30回という設定なので、一日2レッスン連続受講も可能です。
料金プラン
メインのプランは銀座・秋葉原・三軒茶屋・博多・表参道は同じ金額です。
| Active | 月30回まで | (税込16,280円) |
| Limited | 月4回まで | (税込14,080円) |
秋葉原のみWeekdayというプランがあります。
相模大野は(税込14,080円)で月30回通えてお得！
この値段差で行ける回数が4回か30回のどちらかとなると、ほとんどの人がアクティブプランを
選ぶよね！？
もっと細かく知りたい！体験してみたい！！
方は BurnesStyle公式サイトを見てね！
今なら通常3,300円の経験レッスンが
1,100円でお得に体験できるよ！
（ 2023年2月現在）
