MENU
当サイトはSWELLを使用しています

通い過ぎ注意!ホットヨガに行く適切な頻度は?目的別に考えよう

常温でやるヨガ、暖かい空間でやるホットヨガ

あなたはどちらが好きですか?

最初はホットヨガから入るとヨガへのハードルが低く感じられると
個人的には思っています。

現在はホットヨガは最大で週5まで、それでも今の自分には多いかなと思うので

ホットヨガ週3マシンピラティス週2(逆になることもアリ)

また 常温のヨガはだいたい週6くらいのペースで行っている

ヨガが生活の一部の、だぁー子です。

目次

ヨガにもいろいろな特徴があります

ホットヨガと言っても、スタジオによって特徴が全然違うので、

自分の身体に負担が少なくヨガを楽しめる
スタジオ選びってとても難しいと思います。

いろいろスタジオを経験してしまったからこそ、そう思うのかもしれませんが・・・。

さらには、通いたい放題だと『行かなきゃ損』
みたいな貧乏根性が前面に

出てきちゃう時期もありました。

最初に通ったカルド

私が最初に通った 床暖房
銀イオンスチームが自慢のスタジオで、

スタジオも背面を除いて3面鏡張りになっており、広々としていて息苦しさが全くありません。

ロッカーやシャワーの数も豊富で、シンプルだけど清潔感に溢れており

白を基調としていてとにかく綺麗です。

スタジオによってはジムや岩盤浴が併設されています。

2ヶ月限定で通ったロイブ

次に行った おしゃれな外観がや美を追求したインストラクターが売り

ダイエット目的で入る若い女子が多かったです。

もちろん年配の方もいましたが、スタジオの温め方はストーブだったので私は驚いた記憶があります。

あとは店舗が少ない割にはとても人気があるようで、スタジオはいつもぎゅうぎゅう詰め。

レッスンを行うスタジオもこじんまりしているので、人口密度は高い!

パーソナルスペース広めの私には少し厳しい環境でした。

日本の相撲を取り入れたレッスンや和太鼓
叩くような暗闇レッスンもあり、

流行に敏感な人に人気かと思います。

現在進行形で愛してやまない

私は現在はに通っています。

はレッスンは少ないですが常温のヨガ
あります。

ホットヨガばかりで飽きてしまったりしないようレッスンが毎月時間や曜日も

バラバラに組まれる仕組みになっているため、
ある程度決まった時間にしか通えない人でも

さまざまな種類のヨガを受けられるようになっているのがおすすめのポイントです。

初心者が基礎からある程度の応用までを
楽しみながら上達させるには、

絶対に

他のスタジオだとインストラクターさんが
業務委託だったりするため

昔の学校の時間割のようなレッスンスケジュールの組み方をされているところが多い印象です。

自分の気に入ったヨガに通えても、同じ先生の
同じレッスンばかりを受けていると

せっかくヨガをやっていても気づきが半減して
しまうし、レベルアップも緩やかに

なってしまうと私は感じました。

それぞれのスタジオの詳細や比較などは、
少しづつアップして行こうと思います。

まだまだ他にも気になるスタジオの体験にも
行く予定です!

1日おきに行けたら・・

ホットヨガに行くと汗はかなりかくので、
そういう意味では2日に1回くらいのペースで

通えるとむくみにくく、太りにくくなるかと
思います。

  • 肌がつやつや
  • 浮腫まない
  • 少しくらいなら食べ過ぎても影響しない
  • 明日ヨガに行けると思えば、今日を頑張れる!
  • レッスンの感覚を身体が自然に覚えてくれる
  • ↑からの、上達するスピードが早い

何かしら理由をつけて1日おきに行けている時はとにかく身体が軽いです。

逆に4日ぶりとかに行くと、自分の身体では
ない!?と思うほど、

動いてるけど動けていない自分に撃沈したり
します。

何事も定期的にコツコツと継続するのが1番
ということです!!

忙しくてそんなに通えないあなたへ目的別頻度

明らかに心身の変化を実感したい人

身体の変化、体重というよりは体幹の安定
だったり、精神面でイライラしたくない、

または女性らしいカラダのラインを求めている・・・

そんな方は最初のうちは無理してでも週4〜5回は通って欲しいです。

というのも、レッスンを受けるごとに、その日の気づきがあったり

自分の内面と真剣に向き合うようになってくるでしょう。

そういうアプローチから、自分の欲を
ちょっとずつ抑えられるようになったり

食事の内容も気をつけてみようかな・・・
なんて自ら思い始めるので、

そこで、相乗効果として、見た目や性格に変化が現れやすくなります。

ナチュラルにジャンクフードを食べる回数が
減れば、それは身体に変化が現れるのは

当然だから。

仕事や育児のストレス発散

こんな時代にストレスを感じないで生きている人なんていないと思います。

ただし、そのストレス発散の方法が飲酒や喫煙、暴力など悪い方向に向いてしまうと

家族や友人などの周りに迷惑をかける、
残念な大人になってしまします。

ストレスを解消するためのヨガの時間を作るために他のことがおろそかになっては

また別の意味でストレスが溜まりますよね?

ストレス対策として楽しくヨガに参加できれば
良いな・・・という方は

週3ヨガに通えれば十分ではないかと考えます。

頑張った自分へのご褒美にしたい方へ

月から金まで仕事、それに、家事も育児も
ワンオペなんですけどっ!

という人は、週末のちょっとした時間に家族に
協力してもらい子供を預けて

ご褒美タイムとしてリラックス的なヨガに通うのがベストだと思います。

無理をしないで、自分が通えるペースで長く続けていくこと、

その先にある効果は、たとえどんなペースであろうとも効果は絶大なはず。

なぜなら・・・無理しても、続けられないこと・・・が1番、

お金も時間も失った上に自己肯定感まで下がりかねない危険な行為です。

分からないって1番もったいない

インストラクターの先生がおっしゃってたのですが、2ヶ月もしないでペースダウンして

気がつけば幽霊会員のようになってしまう方が
多いそうです。

私はそれを聞いて驚きました!

高いお金を払ってるのに利用
しないってどういう事だ?

継続してみないと自分にとってのメリット・
デメリットすら認識できませんよね。

それを分からずに謎に課金した結果、辞めてしまうという1番もったいない形になります。

少なくとも、続けたい理由辞めたい理由を
はっきり自分で確認して行動したいものだな

ヨガという習い事から学んだ、ヨガ以外の意識です。

なぜ通い過ぎ注意なのか?

慣れていくうちに、楽しくて1日2本の受講も余裕になってくるのがホットヨガ。

ランナーズハイみたいな状態に陥っていた時もありました。

ちょっとした中毒みたいな

ただ、どうしても湿度と温度の高い中で長時間にわたり身体を動かすことが

ずっと続くと慣れていても自律神経に影響を及ぼすこともあるし、

ちょっと体調がすぐれない時に無理して参加すると酸欠&貧血でフラフラになったりもします。

あとは、どれだけ水を飲んでも、代謝が上がっていてどんどん水分が出ていってしまうので

軽い熱中症のような状況で頭痛になったりする
場合もあります。

だから楽しいホットヨガもあえて休日を作り、
常温で動けるヨガも取り入れるのが

健康的だなと思うようになりました。

カサカサ女にならないように
気をつけながら楽しもう

お婆ちゃんになっても続けられる
常温ヨガも良き

あわせて読みたい
LAVAの「うちヨガ+」の私の使い方&リアルな感想 2022年12月1日〜2023年1月31日までの間、に申し込むと 永久割、月額1080円で続けられるそうなんです! これはがリニューアルされて最初の永久半額割に続く大きな値引き...
お花
よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!
目次