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40代がホットヨガを始めて感じた効果を具体的にお伝えします!ヨガやるとどうなるの?

40代ヨガ アイキャッチ

ずばり、みんなが一番気になるであろう、
「ホットヨガやったら痩せるの??」
って疑問にお答えしておきます!

痩せません

体重を落としたいなら、ホットヨガだけでは無理です。

しかし、見た目が段違いに変わります!

だから40代だからこそ、体型が気になるお年頃だからこそ、更年期を迎える準備としても

ヨガをやっておくと良いよ!!っていうのはお伝えできます。

目次

人と比較なくなる

日本人って人と比べて、人と同じことをしていると安心・・・みたいな風潮がありますよね。

ですが、どうしても比べすぎたり合わせすぎたりしすぎてしまうという弊害が多いのも事実です。

それゆえ自分が人より上なのか下なのか上を見ても下を見てもキリがない世界で一人苦しむ事になる人が多いのです。

比べるべきは強いて言うなら、どこかの誰かさんではなく、昨日までの自分です。

↓みんなでやっていますが、向き合っているのは自分の中身なんですよ↓

昨日より頑張れている自分がいれば自己肯定感が高まります。

自己肯定感が高まると、自分がしていることが楽しく思えるようになります。

楽しくなれば、もっと頑張ろうと自然に意欲が湧いてきます。

もちろん、今日は調子悪いな、昨日の自分に負けてるかもと思える日もあるでしょう。

しかし他人と比べなくなった時点で、もう勝ったも同然です。

誰と比べて?

自分だよ

自分の世界で、自分の価値観で生きているのですから。

心とからだの柔軟性が両方とも上がる

また、少しづつではあるのですが、カラダの柔軟性が高まります。

たぶん先に柔らかくなるのはご自身の心かと思います。

人と比べなくなることにより、無駄な争いから解放されると、

イライラするような出来事を自然と回避できるようになります。

近くで悪口大会とか勃発してると、HSP気質の私は気になって嫌な気分にはなりますが、

所詮は他人事。

ブーメランで自分に返ってくるからやめといた方がいいよー

とこっそり思うくらいでスルーできるスキルが身に付きます。

うちの次男が

息子

ずっとヨガ続けててよ!

というのも、心にゆとりを持って人に接することが出来る様になったからだと確信しています。

赤いヨガマットと女性

そんな毎日の中で淡々とレッスンを受け続けていると、自分で意識していなくても

前回までは出来なかったことが急に出来るようになっていたりして、

自分もインストラクターの先生も驚くということが多々あります。

私の体験からも、これは、もともと身体が硬い人ほど実感できると思います。

体幹が鍛えられて腰痛も改善

運動に縁がなかった私は、「体幹って何?」というレベルでした。

でもある時、腰が痛くて仕方なくなり、コルセットをもらおうと整形外科を受診したのですが

「コルセットは本当に耐えられない痛みの時だけにしてね。」と言われました。

自分で腰痛を和らげたり体幹を鍛える運動とかをしていかないと、歳取ったら大変な事になるよ、コルセットなんてその場しのぎだからね

とお医者さんから脅される始末。

それでも運動なんて私には・・・と思っていたので何度かリハビリに通ってみたものの

こんなお年寄りに紛れて
リハビリなんて嫌すぎる

と思い、リハビリすら行かなくなりました。

しかし、何かの縁で始めたヨガで体幹が自然と鍛えられ、腰痛とは無縁になりました。

あ、でも、レントゲンを撮っても何も異常がないのにずっと続く腰痛はストレスが原因の場合がほとんどだそう。

気づかないうちに溜まるストレスには要注意ですね。

ヨガで心が落ち着くので一石二鳥です!

姿勢が良くなる・反り腰が治る

人と比べなくなり、身も心も柔軟性が身につき、体幹が鍛えられれば、姿勢が自然と良くなるのも当然です。気づけば凛として立っていられる自分になっていたりするものです。

姿勢は、姿勢が悪い=猫背みたいに教えられてきた気がするのですが、

実は反り腰も身体に良くないいうことをヨガをはじめてから知りました。

反り腰の人は腹筋の力がないそうで下腹が出たり、前ももの張りに繋がってしまったり

お尻が垂れたり冷えや浮腫につながるそうです。

なるほど・・・

と私も思い当たる節がたくさんありました。

反り腰を治すのは相当な意識が必要です。

キッチンで料理している時も、歩いてる時も、座ってPC入力してる時でも

お腹に力をいれて自分のが反り腰になってないか?を常に確認です。

ヨガをやって体幹が鍛えられてくると自然と

「反り腰になってる!」と感じる場面が減ったので、これからも気をつけていきたいと思います。

日本人女性は本当に反り腰が多いようですが、反り腰が改善されると、自然にお腹ぽっこりも無くなります。

つまり立ち姿が美しくなり、

見た目が実年齢マイナス10歳くらいにみられるようになります。

続けられれば良いことだらけ!?

ここまで読んで頂けた方には伝わったかなと思うのですが、ヨガを続ける事は良い事だらけです。

デメリット何だろう?って考えてみたところ

  • やってみるまでに勇気がいる
  • お金がかかる

今はオンラインヨガもたくさんあるので、続けていく自信がないなぁ…

という方はオンラインヨガで安く始めてみるのも良いかと思います。

また、スタジオでやるヨガは常温にしても、ホットにしても

1人でやるのとは別格のモチベーションUPにも繋がります。

ヨガって言われてもピンとこないな…と思う方にこそ、お試しレッスンを受けてみて欲しいです!

ダイエット目的の場合は・・・

ダイエット目的の場合について最後に少しだけ書いておきます。(また別記事で書きたいので)

周りの人たちを観察していたら、どんどん綺麗になっていく人の特徴があると感じました。

  • なるべく体型が見えるウエアを着用している
  • レッスン前に自主練している

このパターンの人は現在の自分がどうであれ、今を受け入れ、恥ずかしいほどに鏡で自分の姿を
確認し、綺麗になることに熱意を持っています。

ですので、数ヶ月で、「あれ?こんなに痩せた?」と思う人も結構な確率でいます。

逆に言えば、恥ずかしいからお腹なんて出せない・・・と隠すような格好をしている人は

だいたい挫折していかれます。

より綺麗になった自分を妄想しながらやるくらい潜在意識に刷り込まないと

痩せたい・綺麗になりたいという気持ちが普段の生活の中の沢山の誘惑に勝てないんだと思います。

だから、私はぽちゃっとしていても堂々と頑張っている人が好きです。

絶対に綺麗になる人だって分かるから・・・。

痩せるのにヨガを使う場合は、とことん脱いでくださいw

堂々と自分の心身をしなやかに優美に鍛えていきたいですね!!

今まで何もしていなかった人は筋肉がつくことによって体重が増えることもあります。

ですが、身体のラインは確実に綺麗になるので、安心してチャレンジしてみてくださいね!

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