ホットヨガの LAVA の経営する
ヨガスクールの FIRSTSHIPをご存知ですか?
FIRSTSHIPの先生がわざわざワークショップで
来店されるときは、
なるべくレッスンに出れるように調整しています。
珍しいものにはいつも興味津々のHSS型HSP。
LAVAのインストラクターさん達も、
FIRSTSHIPの先生の教え子だったりするから
面白いなーって思いながら・・・。
そんなヨガの学校の先生が教えてくれた
LAVAのレッスンの上手な受け方をご紹介。
ベストなホットヨガのレッスン受講方法
![](https://shinayaka.online/wp-content/uploads/2022/07/relax-sea-800x420.png)
思うがままではダメだとさ
私は、昨日まで出来なかったことが急に
出来るようになったりするのが
嬉しかったり楽しかったりするので、
ついつい自分が手が届きそうで
![](https://shinayaka.online/wp-content/uploads/2022/03/2464376E-FC3C-40BC-A875-F494B15F1929_4_5005_c-300x300.jpeg)
完全にはマスター出来ていない
レッスンに出るのが好き
なのですが、先生から”STOP”が。
どうしてもヨガ歴が長くなってくると強度の高い
ヨガを選んでしまいがちだけど
![](https://shinayaka.online/wp-content/uploads/2022/02/jeremy-bishop-h9NU6laTNzM-unsplash-2-300x200.jpg)
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それは間違いなので意識して
注意してください。
と聞いて、ショックが大きかった気が(笑)
1週間単位で考えたとき
- 強度の高いヨガは週に多くて2本
- リラックス系のヨガも1本は受けて
カラダをほぐす - 骨盤均整や美脚・お腹などの
パーツ整える系のヨガを1本入れる - 可能であれば常温のヨガもやる
つまりバランスよく、まんべんなく全身を使う
ようにしたほうが身体への負担が少ないのに
身体の変化は目に見えてわかりやすく、また
自律神経やメンタルにも良いとのことでした。
怪我予防
![](https://shinayaka.online/wp-content/uploads/2022/07/relax-yoga-800x420.png)
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やはりこれもヨガに慣れてきた人に
注意をして欲しいと言われたこと。
ヨガ好きって頑張り屋さんが多いから、
どうしてもレベルアップを意識したり
比べちゃいけないはずなのに他人と比べちゃう
(レッスン中)人が多いらしいです。
そりゃそうだよね・・・。
頭では理解していても周りが出来ている中で
自分だけ足元にも及ばなかった
(アームバランスで経験あり)
なんてことになったら、
そりゃ落ち込みますわ。
だけど、そこから無理にポイントが分からない
まま練習したりしちゃうと
怪我につながることも・・・。
怪我をしてしまったら、大好きなヨガを
しばらく休まなきゃいけなくなる。
だから無理はしちゃいけないし、
他人と比べてもいけないし、
ありのままの自分を受け入れて、
出来ないことを無謀にやらず
足をほぐしたり、リラックスしたり、
自分を労う時間を作るのもヨガ。
![](https://shinayaka.online/wp-content/uploads/2022/03/4A266309-7BE5-448B-8E28-89BA0AE954A7_4_5005_c-300x300.jpeg)
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納得
ヨガ中級者のみなまさへ
![](https://shinayaka.online/wp-content/uploads/2022/07/back-to-basic-800x420.png)
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いろんなレッスンを受けて、何度もアジャスト
され自分なりに努力してきた人に多いのが
”その人なりの癖”なんだそうです。
これはもちろん LAVA
だけではなく
先生方にも共通してみられる傾向だそうで、
だから”初心忘れるべからず”だと言われました。
TOPインストラクターの人でもいつもそれを
意識されているとおっしゃっていました。
ヨガベーシックを作った先生とヨガフロー
ベーシックを作った先生は同じ人だそうで
ヨガベーシックの60分の間で学ぶ40ものポーズ
を本当にちゃんと再現できることにより
音楽との融合の中で、どんな風にダイナミックに
自分らしく、のびのびと楽しみながら
ヨガできるかどうか、その基本は
ヨガベーシックなんですって。
常温ヨガを探してみた
![](https://shinayaka.online/wp-content/uploads/2022/07/park-yoga-800x420.png)
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元同僚でホットが苦手でいつも90分の
常温ヨガに通っている人がいました。
話はよく聞いていたので、私も近くにあれば
体験にでも行ってみようかな?と思い
検索して見ました。
有るは有る・・・んだけど、高くないですか?
普通に1レッスンで、安いところでも
2000円とかしますね。
そう考えると LAVA
通い放題って安いかも?
なんて、徐々に金銭感覚が麻痺する結果に。
それも考慮して考えると、スタジオレッスンに
うちヨガ+
ただ淡々と練習するのは究極の上達に繋がるのでは?と思う
![](https://shinayaka.online/wp-content/uploads/2022/03/dako6-300x300.png)
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今日この頃でございます。
![](https://shinayaka.online/wp-content/uploads/2022/07/uchiyoga-eye-catch-500x263.png)
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FIRSTSHIPの先生に当てはまる特徴
![](https://shinayaka.online/wp-content/uploads/2022/07/teacher-of-yoga-800x420.png)
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株式会社LAVA Internationalが運営する、
常温のヨガスクール。
常温ヨガがLAVAと一緒で全国どこでも
月額定額制でレッスン受け放題。
ヨガを行う上で信頼性の高い資格(RYT200、RYT500)等の資格
を取得可能。
校舎は新宿・横浜・大阪・福岡・渋谷と
全国で5校。
(2022年7月現在)
何度か FIRSTSHIP
受けたことがありますが
やはり共通点があるなと思いました。
ホットヨガの LAVA
があるものの、体調を崩してホットヨガから
常温ヨガへ移行というのがよく聞く話ですね。
やっぱりホットの環境は合う合わないもあるし、
年齢と共に仕事としてやるには
体力がついてこないから教える側に周りたいと
考える先生が多いみたいです。
レッスンの受け方・メンタル編
![](https://shinayaka.online/wp-content/uploads/2022/07/mental-control-800x420.png)
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自分との約束事を決めて守る
例えば、「朝起きたらスクワット10回」
「1ヶ月間はお菓子をやめてみる」など
みなさんがそれぞれの目標に向けて自分との
約束事を決めたとします。
でも、『寝坊して時間がない!』とか
『今日は友達と一緒だから特別』などと
自分のだらしなさや、魅力的な状況に
心を奪われてしまい
自分自身に設けたルールが守れないのが
人間ですよね?
心をコントロールする練習だと理解してヨガをしてみる
私自身
![](https://shinayaka.online/wp-content/uploads/2022/03/2464376E-FC3C-40BC-A875-F494B15F1929_4_5005_c-300x300.jpeg)
![](https://shinayaka.online/wp-content/uploads/2022/03/2464376E-FC3C-40BC-A875-F494B15F1929_4_5005_c-300x300.jpeg)
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人間だもの〜
が口癖の適当女なので、全く人のことを言える
立場ではありませんが
誘惑に心奪われ揺れ動く心を、自分の意志で
制御して向かうべき目標に向かって行動できる
ようになるために、
私たちはヨガでいうポーズの練習を通して
間接的に心を取り扱う練習をしているんだそう
です。
![](https://shinayaka.online/wp-content/uploads/2022/03/8A04DB58-AE98-44E7-814A-61331E851B57_4_5005_c-300x300.jpeg)
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これを意識してレッスンを
受けると
また違う楽しみが
できるかも
確かに「意識」って大事ですよね。
人間て、1つ覚えると1つ忘れるので
常にお腹の力だけ入れて全身の力は抜いて
ゆるーく生きていくのが理想です(笑)
おまけ
![](https://shinayaka.online/wp-content/uploads/2022/07/yogapilates-800x420.png)
![](https://shinayaka.online/wp-content/uploads/2022/07/yogapilates-800x420.png)
私はLAVAのマシンピラティス専門店にも
ちょくちょく顔を出すようになりました。
ピラティスの先生が言うには、
ピラティスだけでも駄目。
ヨガだけでも駄目。
『お願いだから来れる人は両方取り入れて!
完璧なカラダにして見せる!』って言ってます。
先生も帰ったら絶対にヨガしてから寝るってさ。
![](https://shinayaka.online/wp-content/uploads/2022/03/dako7.png)
![](https://shinayaka.online/wp-content/uploads/2022/03/dako7.png)
![](https://shinayaka.online/wp-content/uploads/2022/03/dako7.png)
やっぱ努力家だよねー
![](https://shinayaka.online/wp-content/uploads/2022/05/Rintosull-eye-catch2-500x263.png)
![](https://shinayaka.online/wp-content/uploads/2022/05/Rintosull-eye-catch2-500x263.png)