バランスポーズをピシッとキメている
インストラクターさん、カッコ良いですよね。
できなーい！
まぁ。いっか。
の繰り返しでは、ヨガだけじゃなく、
あらゆるジャンルで目まぐるしく進化する
令和から取り残され、化石になっちゃいますよ（笑）
実は私もバランスポーズが苦手すぎてヨガを
挫折するんじゃないか？と思ったことが
何度もあります。
しかし、ひたすら地味に毎日練習すること1年半
くらいかな？
凄いことに気がついてしまいました！
バランスポーズって凄い
カロリー消費するのよね
想像からの結論
私は基本的には流れるようなヨガ、フローヨガと
呼ばれるものが好きですが
バランスポーズだったり瞑想や陰ヨガとキープが長い中、深く呼吸をしなければならないヨガの
カロリー消費が半端ないことに、結構最近
気がつきました。
動きじゃないんだ、呼吸とバランスなんだと。
毎回ヨガをするときは アップルウォッチ
で消費するカロリーを必ず測っているので、
私の個人的な結論です。
部活レベルの宅練
ヨガスタジオは週４〜５行ってるって話をしたら
部活ですか？
と美容師さんに突っ込まれた、だぁー子です。
なぜ、そんなに頑張る！？
いやいや、実は家でも隙間時間に練習を重ねている
とは言えませんでした、笑われそうでw
いや、私の人生笑われようが何でもいいんだけど
美容師さんもツッコミに困るだろうなー
とか、どうでも良い心配をしちゃたよね。
人間は失敗からしか学ばない
失敗からも何も学ばない人もいるとは思うけど、
チャンスあれば
何でも学びに変えようぜ！
と常日頃から思っている人でさえ、
失敗や辛い思いをした時くらいしか
なかなか真剣になれないものですよね？
何でかって？
人間だもの
そういう動物なのよ。
どんなバランスポーズを、どんな順番で練習し、
1日何分練習して
バランスポーズ嫌い → 好き
( ・∇・) という状況に
変化したのかをお伝えしたいと思います。
これを書いている今日も、実際にLAVAの
基礎の基礎のクラス
ヨガベーシックを受講して再確認してきました。
このレッスンで出てくるバランスポーズは３つ。
簡単に見えるこの3つのポーズ。
実は体幹とは無縁の人生を送ってきた人々には
（私含め）最初は絶対にできません。
というか、何を言われてるのかを理解するのも
難しいです。
本日も強度2のクラスに紛れて参加していましたが、私もやっと安定してクリアした感覚を
味わうことができました。
手足の位置も体の角度も絶妙なバランスがとれると、グラグラせずにポーズに集中できるのですが
これが相当なスキルアップにつながります。
一方、周りでは入会したばかりかと思われる人々が、バタバタと倒れる光景を久しぶりに見た！
懐かしい感、半端ない！
だけど上達して良かったw
何故なら、バランスポーズができないと、自分に
ヨガは向いてないんじゃ・・・とか
周りと比べて無用な心配をし出します。
そして、そこで辞めていく人も結構いるかなと、
トップIRさんも言ってました。
そりゃーそうだよね、お金払って悲しい思いは
したくない。
同じ金を払うならエステでも行くか！？
と思ってもおかしくない。
あー！！
だけど、めっちゃ勿体無いんです。
エステに行って無限に高額なお金を払い続けたとしても行くのはせいぜい週1回とか？
だけど、体幹を鍛えて天然コルセットのを
身につけてしまえば、
オンラインヨガを1日1本受講するだけで
時にはサボっても割れた腹筋をキープできる。
あなたはどちらがお好みですか？
もし天然コルセットが欲しければ、最初だけ、
慣れるまで、限界かも・・・と思っても
耐えるメンタルだけあれば、
あとはこっちのもんよ
そのためにはまず誰にも見られていないという
状況で地味な練習を重ねるのが近道。
３つのポーズの効果
共通してバランス感覚の向上、そしてメンタルの
安定、集中力UPなどがあげられるけど
特にこの部位に効果的！というのを書いておくね
立木のポーズ
背骨の強化、背骨・足首・ふくらはぎの強化、
鼠径部・太腿内側のストレッチ
ワシのポーズ
冷え性の改善・肩こりや腰痛の予防・
骨盤を閉める
弓を引くポーズ
肩こりの改善・脚の筋肉の強化・
太もも前面のストレッチ・ヒップアップ効果
私の場合は反り腰なこともあり、
弓を引くポーズが安定すると
すごく良き効果が！
反り腰さんは前ももの筋肉が発達しやすいから、
そこをほぐしたり伸ばしたりするのが必須なの！
まずは調べよう
大切なのは『安定感』＋『安心感』
この意味分かるかな？
自分の出来ないことや苦手なことって、コツや
自分の出来ていないポイントを
人から教えてもらったほうが早いには決まってるんだけど・・・。
でもなるべく格好悪い状態の自分をさらしたくないと考えるのが人間。
特にプライド高い人、繊細さんなどは人から見られてるって思った瞬間にダメになったりするよね。
かといって何も見ずにバランスポーズをひたすら
練習していくには素人には至難の業。
怪我に繋がったら困るのできちんとググる・読む・YouTube見る・LAVAが運営している
オンラインヨガの うちヨガ＋で地味に練習する・・・。
実は絶対に自分には無理・・・と思ったことを
出来るようにする方法っていくらでもあるよね。
とにかくひたすら地味な5分を朝起きて、トイレ
行ったら姿見の前で練習してみて欲しいの。
まずは立木のポーズから。どこに力を入れたら
呼吸が止まらずに立っていられるのか。
足の裏で床を捉えることを最初の目標に
バランスポーズ中は、足の裏でしっかりと床を
捉えると軸が安定しやすくなります。
意識しないと普段の生活のクセが出てしまい、
重心が小指側によっていたり、
親指にだけ力が入っていたりと偏っている人も
多いもの。
親指の母指球、小指の母指球、そしてかかとの
真ん中の3点がしっかり床についているか確認し
なんなら、足の指を割くようにマッサージしてから始めるだけでも全然安定感が違ってくる。
あとは、 うちヨガ＋の、グラウンディングの
レッスンに参加すると足でしっかりと地面を
捉えるという感覚が分かってくるのでおすすめ。
とにかくね、バランスとは関係なさそうなヨガでも、時間を見つけて うちヨガ＋で
レッスンを受けることにより、全国のレベルの高いインストラクターさんが、いろんなポイントを
話してくれるので、それを聞き逃さない（笑）
もうね、最悪、できなくても見ててもいいから、
ポイントを聞いて自分の苦手を潰していくような
イメージです。
完成形は遠い未来
そう！最後に大事なこと。
ヨガはポーズの完成形に
こだわるものではない！
すぐに出来るようにはならないのが
バランスポーズの特徴。
でも1年できなかったのに、ある日突然できるようになったりするから本当に面白い。
長い長い片思いの相手に猛アタックした結果、
晴れてあっちから告白されました！
くらいの気分です。
テンションMAX間違いなし
今の自分からはこのポーズはあまりにも遠いなと
思ったら、一度そっと脇に置いておいて
別のポーズをいろいろと練習してみるのがヨガを
上達させるポイントかなと思います。
不安定だからこそ、バランスをとろうとする感覚が養われるので、最終的に体幹を鍛えることに
繋がって長い目で見てスタイルキープできるんですね。
私、プロテインとか市販されているサプリとかは
一切飲みません・・・。
飲んでるのは皮膚科でもらってるビタミンだけなのに
しかし、筋肉が・・・やばい。
もうちょっとライン自体をスリム化したいけど、こればっかりは骨格なのか？
ピラティスの先生に言わせると、ピラティスに
来る前にヨガで柔軟性つけてから出直して
って言われちゃうw
おすすめは、XEXYMIXのヨガウェア。IRさんの
着用率もAUMNIEと同じくらい高め。
ポチップ
それぞれのウェアについてはまた別で解説したいと思いますが、
毎日の練習のテンションを上げていくには、
自分の好きなウェア選びも大事だよ！
そして、毎日あなたが出来るようになりたい
ポーズを出来てる自分を想像しながら
朝イチ、練習してみてください。
なんで朝イチかって？
夜も時間あったらやるけどさ、疲れてると今日は
お休みにしよー！とか思うじゃん。
だから、朝起きたら立木のポーズ・ワシのポーズをとりあえずやる。
起きたばかりでもその日のメンタルによっては
全然出来なかったりする。
だけど、それは気にしない！
とりあえず、朝イチ、やりました！という
実績を毎日積み上げる。
たまーに休みの時とかに本気で練習してみる。
何秒キープできるか計ってみたりする。
楽しみながら自己記録を更新したり、
後戻りしたりしながら
気づいたらなんの練習もなくハーフムーンとかも
余裕でこなせるようになります。
たぶん勝手に体幹鍛えられた上にバランス感覚を身につけた系
