レッスン開始当初はトップインストラクターさん限定だったレッスンが
ベテランのIRさんにも解禁されて2024年
夏の終わり頃にリニューアルされました。
それにも関わらずレッスン数は
減ったように感じる貴重な
Music Yoga Burning！
特別感を味わえるからなのか、
おかげさまでレッスンはいつもほぼ満員。
混み過ぎて周りに気を遣っちゃうのが難点
リニューアル前のレッスンは、音楽に合わせてカラダをダイナミックに動かし続ける75分間の挑戦的で目まぐるしいレッスンで達成感と消費カロリーが半端ないという印象でした。
リニューアル後は、よりエネルギーを感じれるように少しキープの時間があったり足腰強化を目指すポーズが多くなったような気がしています。
そして親指と人差し指で輪を作り残りの3本の指をそろえて伸ばすチンムドラーという
ムドラーを取る場面が多く出てきます。
このムドラーを取ることで、より一層指先まで意識を向けることができるので、カラダの内側に
熱さが巡ってきて実際にカラダが燃えるのではないか？という体感ができます。
辛いかな？
怖いな・・・
と初めて受けるレッスンはドキドキしますよね。
でも全然平気。人間は自分が”知らない”というだけで恐怖を感じるのが普通。
だから一度体験してしまえば
もうこっちのものってことよ
そして頑張った代償は他のレッスンではなかなか
得ることの出来ない半端じゃない達成感。
カラダの奥から指先まで広く深く意識を研ぎ澄ませ、壮大な音楽に合わせて全身を動かします。大きな筋肉を集中的に動かすことで、カラダの芯から燃焼。内側からエネルギーが満たされていく感覚や、したたる汗の心地よさをお楽しみください。
LAVA公式サイトより
勇気を出してチャレンジだ！
Music Yoga Burning 基本情報
| レッスン難易度 | |
| レッスン時間 | 75分 |
| 主な効果 | 代謝さらにUP 体力UP 達成感と満足感 |
| 体験レッスン | 不可 |
| 私の好き度 |
Music Yoga Burningは通常レッスンでは少し
物足りなさを感じるのが難しくなってきた方に
ちょうど良いレベルで作られています。
難易度の高すぎる
ポーズは出てこないよ
だからLAVA
に週１・２ペースで1年も通われた方なら気軽に参加してとIRさんが仰ってました。
ただしIRさんによって強度の体感度にかなり差が
出てくるレッスン。
「体感強度は4.5って言われます！」って仰ってるIRさんもいるくらいなので
IRさん選びも重要かも知れません。
Music Yoga Burningの流れ
チンムドラーの「チン」は日本語に直すと知識とか知恵という意味があります。
これまでの人生で経験してきた様々なことや、
学んできた知識や知恵の種が
これからの皆さんの人生の活力となって芽吹くようにという意味合いがあるのだとか。
親指と人差し指をパカッと開くとその力が逃げてしまうので、しっかり揃えてこの手を大切にしながら
過ごしてみるというのもこのレッスンの大きな特徴です。
大まかな流れを書いてるけど
左右や回数は割愛してるよ
〜ほぐしのパート〜
- あぐらで座り指はチンムドラー（掌は空）
- 姿勢を正し呼吸法
- 側屈→腕回し
- チンムドラーを胸の前におろす
- 片手ずつ横から手をあげ反対の足の膝に置きクロスの状態で背中を丸める
- 腕をクロスしたまま掌を合わせて上にのび
吐いて手を横からおろす - 吐きながら手を肩の高さまで下ろして掌は
外向きにしたまま首のストレッチ - 手首のストレッチ（指先自分向き）の状態でキャット＆カウの動き
- 船のポーズから手を上に上げて左右に
ツイスト→腕は肩の高さでキープ
- トラのポーズから背中をそらせる手足を
上に上げる - トラのポーズから膝とひじを引き寄せ
背中を丸める - トラのポーズから膝を肩に近付ける
- トラのポーズから膝を反対のワキに近付ける
- 足をクロスしたダウンドッグ
- 足をクロスしたプランク
- 足をクロスしたダウンドッグ
→右手で右足首を掴む - ダウンドッグ
- スリーレッグドッグ
- ローランジ
- ハーフスプリット
- ローランジツイスト
- ダウンドッグ
- 前屈
- ロールアップ
〜足を温めるパート〜
- 両手チンムドラーでチェアポーズ
- 膝の曲げ伸ばし
- ハイランジ
- ハイランジツイスト
- 背中の後ろで肘を掴み体側を伸ばすポーズ
- ウォーリア３で軸足の曲げ伸ばし
→胸前合掌でキープ - ピラミッドのポーズ
- 虹のポーズの足で胸前合掌
- ダウンドッグ
- 前屈
- チェアポーズ
- →かかとを上げたまま膝の曲げ伸ばし
（つま先立ち地獄） - 前屈
- 頭上合掌
- 山のポーズ
〜お腹を温めるパート〜
- 山のポーズ
- 腕を前から上げてチェアポーズ→
ツイスト胸前合掌＆カパラバディ - ダウンドッグ
- スリーレグドッグ
→背中を丸めて膝を胸に近付ける - ローランジツイスト
- ハーフムーンツイスト
- 三角のポーズ
- 三角のポーズで下の手も耳横まで上げ体側を伸ばすポーズ
- リバース三角
- スクワットの足でツイストしながら
カパラバディ - ダウンドッグ
- 四つ這い
- トラのポーズから膝とひじを引き寄せ背中を丸める
- かんぬきのポーズで腕回し
- プランク
- ハサミのポーズ
- プランク
- ダウンドッグ
- 前屈
- 頭上合掌
- 腕を前から上げてチェアポーズ→
ツイスト胸前合掌＆カパラバディ - 山のポーズ
〜肩を温めていくパート〜
- 山のポーズ
- ウォーリア２
- リバースウォーリア→前足の曲げ伸ばし
- サイドアングル→腕まわし
- バインド→両足を伸ばす
- 背中の後ろで肘を掴み体側を伸ばすポーズ
- 虹のポーズ
- ダウンドッグ
- スリーレッグドッグ
- ローランジで肩甲骨を寄せる
- 背中の後ろでこぶしを作り胸を反らせる
- 胸前合掌
- 合掌のまま左右へツイスト
- 飛行機のポーズ
（なるべくお尻を下げる意識） - ダウンドッグ
- 賢者マリーチェのポーズ
- 前屈
〜体幹を鍛えるメインパート〜
- 山のポーズ
- パラソルのポーズ
- ウォーリア３
- ハイランジ
- ウォーリア２
- リバースウォーリア
- サイドアングル
- ウォーリア２
- ハーフムーンツイスト
→下の手もチンムドラーで浮かせる - ウォーリア２
- リバースウォーリア
- サイドアングル
- ウォーリア２
- ハイランジで胸を反らせたり前に踏み込む
- 頭上合掌
- 前屈
- あぐらで座る
- 汗はそのまま瞑想へ
スピード感とバランス感が
同時に！！
しなやかに動けたらカッコ良いパートね！
〜ほぐしのパート〜
- 長座
- 片足を曲げて反対側の内ももに
- 胸を開くストレッチ
- 片足前屈
- 真上にお尻を上げて胸をそらす
- 橋のポーズ
- それぞれの手で膝を持ち足を大きく右回し
→左回し（腰のストレッチ） - ワニのポーズ→左右に倒し終わったら足を組んだまま両手で抱える（お尻のストレッチ）
- 手足を天井に上げてブラブラ
- かかとでもも裏を刺激する
- シャバーサナ
びっくりするほど世の中の
全てに感謝を感じる
一緒に越境してみない？
Music Yoga Burningが向いている人
- 変化を楽しめる自分になりたい人
- 自分を一歩前進させたい人
- ムドラーを使うヨガが好きな人
- 今まで以上の滝汗に溺れたい人
私はムドラーヨガはあまり好きではなかったけど、このレッスンのチンムドラーをきっかけに
苦手意識を克服できました！
以前ムドラーヨガ？何種類かのムドラーを
取り入れながらやるレッスンを受けた時は
ムドラーが覚えられなくて
イライラした記憶が・・・
ムドラーの種類が1種類だけなのでシンプルで
分かりやすくて良いのかもしれません。
消費カロリー
せっかくヨガをするなら知りたくなるのが
自分の消費カロリー！
私はアップルウォッチで毎回計測しています。
ポチップ
それぞれ、スタジオでレッスンした時と、
うちヨガプラスで自宅でやった時の
消費カロリーを載せています。
カロリー消費はもともとの身長・体重・基礎代謝
などで大きく変わるので
あくまでもチビの156cm・43〜44kgくらいの
筆者の内容なのでご了承ください。
地味にカロリー消費
すごいねw
1回目と2回目は違うIRさんで受けてます。同じスタジオなのに消費カロリーに差がありすぎ。
ちなみに上記2回は黒床スタジオです。
ウッドストーンのスタジオで受けた時もまた別の
IRさんでしたが、カロリー消費は地味でした。
Music Yoga Burningの感想
スタジオ
とても気持ちよさそうにやってる人と、死ぬんじゃないか？というくらい苦しそうな人と
完全に別れるので見てて面白いヨガです。
途中退出者が続出する時もあるので気負わず参加して大丈夫。
しかし自分が気持ちよくやりたい場合は、死にそうな方に囲まれると思わずつられてしまうので
なるべく上級者の中にスペースを取ることを推奨。
（本来は人のせいにしてはいけませんw・・・
でも環境って大事じゃない！？）
もちろん私も最初は
死ぬかと思ったわw
Music Yoga Burningはスタジオでしか受けられなのに、ひたすらこのレッスンを受けまくっている方を発見。
2023年12月時点で100回以上の受講だとか。
もう、奇跡というか神というか何か違う世界の
方に見えました 笑
Music Yoga Burningは
体験レッスン不可だよ
他のスタジオに通ってる方で激しくて楽しいヨガを受けてみたい方は別の体験レッスンを受けて
その後にMusic Yoga Burningを是非受けてみてねっ！
うちヨガ＋
Music Yoga Burningはうちヨガ＋ のレッスンがない。
しかも24時間視聴可能な動画も用意されてない！
スタジオでしか受けられない
から価値が高い！？
もしも動画がUPされたら死ぬほど練習したいヨガ
ダイエット目的でヨガをやってる方や、やっぱり常温ヨガよりもホットヨガが好きな方には、
このサウナスーツがあると消費カロリーが全然
違ってくるし発汗量もかなり変わるので
ポチップ
試してみる価値は大！
うちヨガ＋であった方が良いもう1つはやっぱり
ワイヤレスのイヤホン。
PCから音出してリビングでやってみたけど、
最先端のイヤホンは臨場感が一気にUPします！
AirPodsからの音の方が遥かにスタジオにいる
ような世界観に入り込めること間違いなし。
ポチップ
ワンポイントアドバイス
お水のタイミングレッスンで1回でも座ってしまうと呼吸が乱れて気持ち悪くなったり
頭フラフラしちゃう人が続出するレッスンなので
レッスン中の水分補給はなるべく立ったままを
推奨とあるIRさんが仰ってました。
時間も75分と長いので途中退出可、水も追加しに行ってOKと案内されることも多いです。
つまり、無理するな・・・ってことですね。
また、流れは早いのですが自分なりにひとつひとつのポーズを丁寧に行うように心がけると
よりレベルアップが期待できると感じています。
個人的には、「2本受けたい！でも時間がない」という時に1本で満足出来る費用対効果抜群ヨガだと
確信しています。
あたらしい世界へ
Let’s try!
LAVA の体験レッスンは手ぶらでOK！
水・タオル・レンタルウェア付き
