サウンドフローヨガエモーションは音楽を聴き
ながら心とカラダを開放的に動かすクラス。
人間特有の喜怒哀楽の
感情をヨガで表現するよ
サウンドフローヨガは
エモーションとアクティブの
2種類があるけど
私はエモーションが好き！
以前は動きは同じで、音楽の違いで感じる雰囲気の違いを体感できるレッスンだった気がします。
今はそれぞれの良さがあるので、両方受講して
楽しんじゃってくださいね！
多ジャンルの音楽に誘われ、ポーズや呼吸に没頭できるコース。楽しく動きながら土台から丁寧にコアをつくり、ブレないカラダへと導きます。難しいポーズはなく、呼吸に合わせて動き続けることができるため、効果実感・爽快感ともに抜群です。
LAVA公式サイトより
サウンドフローヨガエモーション基本情報
| レッスン難易度 | |
| レッスン時間 | 60分 |
| 主な効果 | ストレス解消 下半身の筋肉強化 体幹強化 |
| 体験レッスン | 不可 |
| 私の好き度 |
流れる音楽に身をゆだねてるうちに、自分の嫌な
感情も音楽と共にどこかに流れ去って
終わった時には、優しい穏やかな気持ちに
戻ってる自分がいるような感じ。
自分を洗い流して綺麗にするイメージのヨガ。
ちょっと凹んだ時に
受けると元気に
サウンドフローヨガエモーションの流れ
大まかな流れを書いてるけど、
左右や回数は割愛してるよ
自分で書いてて、『こんなにポーズあったんだ』
と思うほど・・・。
全部うまく繋がっていて流れていくから
またその繋がりまで理解できると
面白みが増すかもしれない
- 手はももの上に置いて正座
- 手を横や前からの上げ下ろし
- 首のストレッチ
- 側屈・腕回し
- 胸前合掌→指を組みてのひら返して背中を
丸める - 背中でこぶしを作り胸を開いてから前屈
（おでこを床につける） - 胸前合掌
- ツイスト
- 四つ這いでキャット＆カウ
- チャイルドポーズ
- ロールアップで正座
- がっせき前屈→左右にカラダを傾け
ストレッチ - 四つ這いでヒップサークル
- キャット＆カウ
- 四つ這いで股関節を大きく回す
- ローランジ→ツイスト
- ハーフスプリット
- かんぬきのポーズ変形で膝の曲げ伸ばしと
側屈 - ローランジ
- プランク
- ダウンドッグ
- 四つ這い
- 猫伸びのポーズ
- チャイルドポーズ
- チェアポーズ
- 山のポーズ
- 山のポーズ
- 手を横や前からの上げ下ろし
- ウォーリア2
- 手足を大きく伸ばす
- リバース三角
- 三角のポーズ
- ウォーリア2
- リバースウォーリア
- サイドアングル
- ウォーリア2
- チェアポーズ
- 膝を伸ばして頭上合掌
- スクワット（途中から手の動きもつける）
- 女神のポーズ
- ピラミッドのポーズ→ツイスト
- ダウンドッグ
- ウォーリア1
- 片足を斜め後ろに上げて両手も上にあげる
- 弓のポーズ
- 片足立ち→ツイスト
- ウォーリア2
- ダウドッグ
- チャイルドポーズ
- 吸いながら手を横からあげ頭上で合掌
- 前屈
- チェアポーズ
- 前屈
- ダウンドッグ
- スリーレッグドッグ
- 上げてる足を胸に引き寄せ背中を丸める
（前に体重移動） - ハイランジ→後ろ足のアップダウン
- ハイランジの後ろ足を曲げ、手は
ワシの手のポーズで背中を丸める - ハイランジ
- ローランジ
- ローランジツイスト
- ダウンドッグ
- チェアポーズ
- 頭上合掌
- 山のポーズ
- 吸いながら手を横からあげ頭上で合掌
- 前屈
- チェアポーズ
- 前屈
- ローランジ
- ハイランジ
- ウォーリア2
- リバースウォーリア
- サイドアングル
- リバース三角
- 三角のポーズ
- ハーフムーン
- ウォーリア2
- ダウンドッグ
- チャイルドポーズ
- 正座で胸前合掌
- 膝立ちで頭上合掌
- 三日月のポーズ
- ウォーリア2
- 手足を伸ばす
- ウォーリア2
- リバースウォーリア
- サイドアングル
- リバース三角
- 三角のポーズ
- ダウンドッグ
- チェアポーズ
- 頭上合掌
- 山のポーズ
- あぐらで呼吸を整える
- 長座→片足前屈
- ねじりのポーズ
- 橋のポーズ
- ガス抜きのポーズ
- スキのポーズ
- ワニのポーズ
- 赤ちゃんのポーズ
- シャバーサナ
サウンドフローヨガエモーションが向いている人
- ダイナミックにカラダを動かしたい人
- 音楽とヨガの融合が好きな人
- 緩急のあるヨガが好きな人
- 喜怒哀楽を楽しみたい人
- 心が疲れていると感じる人
消費カロリー
せっかくヨガをするなら知りたくなるのが
自分の消費カロリー！
私はアップルウォッチで毎回計測しています。
ポチップ
それぞれ、スタジオでレッスンした時と、
うちヨガプラスで自宅でやった時の
消費カロリーを載せています。
カロリー消費はもともとの身長・体重・
基礎代謝などで大きく変わるので
あくまでもチビの156cm・43〜44kgくらいの
筆者の内容なのでご了承ください。
サウンドフローヨガエモーションの感想
スタジオ
サウンドフローヨガエモーションは前半は少し
ゆっくりしていますが音楽とヨガとの
融合を楽しめるように作られています。
できれば大音量で
エンジョイしたい
ものすごく難しいポーズはないので、本当に
ちょっと凹んでる日に受けると
元気復活、スッキリできると思います。
IRさんによっては『次は○○のパート』と
言わない方の方が多いみたいです。
どのパートでどんな気持ちを感じるかは人それぞれだし、その時に自分の置かれている環境に
よっても全く違う感情が湧き出てくることもある。
あえてそれを制御するようなことはしたくない
という考えのIRさんもいます。
ありのままに・・・流れのままに自分に湧き出た
感情を内観するっていう感じですかね？
ただ私の場合はあえて最後が喜びになっているのであれば、そういう風に誘導してもらって
最終的にスッキリしたい派です。
うちヨガ＋
動きは大きくポーズも多いのでうちヨガ＋
でも
しっかりとカロリー消費できますね。
うちヨガ＋ を契約してる人は、何度も受講する
中でエモーションとアクティブの違いを
自分なりに消化できそう
ダイエット目的でヨガをやってる方や、やっぱり常温ヨガよりもホットヨガが好きな方には、
このサウナスーツがあると消費カロリーが全然
違ってくるし発汗量もかなり変わるので
ポチップ
試してみる価値は大！
うちヨガ＋であった方が良いもう1つは絶対に
ワイヤレスのイヤホン。
PCから音出してリビングでやってみたけど、
最先端のイヤホンは臨場感が一気にUPします！
AirPodsからの音の方が遥かにスタジオにいる
ような世界観に入り込めること間違いなし。
ポチップ
ワンポイントアドバイス
私の通ってるメインのスタジオはサウンドフロー
ヨガエモーションを取得してるIRさんが
少ないからレッスンもほとんどない。
他からヘルプのIRさんがが来る感じ。
久々にやると忘れちゃってるので、
毎回1から出直す気分でやってたけど
うちヨガ＋ が出来て
本当によかった！
陰でこっそり練習を
重ねるしかない！
エモーションはIRさんによっては、
もろに感情移入してくる方がいます。
こっちの気分がノリノリの時は良いんだけど、
ただ動きに集中してたい時とかもあったりする。
今、あなたは何を
感じていますか？
別に・・・
何を感じていたいと
願っていますか？
別に・・・
別に何にもないよ、とりあえず2本目受講で
疲れてるんだよね・・・。
ってな具合で、IRさんのテンションについて
いけなくなることもあります。
あ、でも、本当に好きなヨガです。
気まぐれでごめんよ
って思っています（笑）
人間だもの・・・byだぁー子
アクティブとの違いも楽しんでね
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