「LAVAに興味はあるけれど、男性が行ったら浮きそう……」
「女性ばかりのスタジオで、気まずくならない？」
ホットヨガを始めてみたくても、男性会員がどのくらいいるのか分からず、体験を迷っている人も多いのではないでしょうか。
先に結論をいうと、LAVAの男女共用店舗では男性会員も珍しくありません。
女性会員のほうが多いのは確かですが、男性が一人でレッスンに参加していても、特別目立つような雰囲気ではありません。
私はLAVAで1,000本以上レッスンを受け、都内や神奈川県の男女共用店舗にも通ってきました。
この記事では男性本人の体験談ではなく、長年LAVAに通っている女性会員の立場から、男性会員の人数や年齢層、スタジオでの気まずさ、服装や持ち物まで本音で解説します。
※男性会員の人数やスタジオの雰囲気については、私が実際に利用した店舗での体験をもとにしています。店舗・曜日・時間帯によって異なるため、目安として参考にしてください。
LAVAは男性も通える？利用できる店舗に注意
LAVAには、男性が通える男女共用店舗と、女性専用店舗があります。
男性が利用できるのは、LAVA公式サイトの「男性が通える店舗一覧」に掲載されている店舗です。
女性専用店舗では男性の体験・入会ができないため、まずは自宅や職場の近くに男性が通える店舗があるか確認しましょう。
LAVA公式サイトでは、男性が通えるスタジオが全国150店舗を突破したと案内されています（2026年4月時点）。
東京や神奈川、大阪などの都市部だけでなく、郊外の商業施設内にも男性が利用できる店舗があります。
この記事に全国の店舗名をすべて掲載すると、変更があったときに情報が古くなってしまうため、最新の店舗情報はLAVA公式サイトで確認してください。
男性が利用できる店舗の見分け方
男性が通えるかどうかは、LAVA公式サイトの店舗ページでも確認できます。
希望する店舗のページを開き、設備や店舗情報とあわせて、男女共用店舗であることを確認しましょう。
体験レッスンを予約するときも、男性が利用できる店舗が選択されているか、店舗名をもう一度確認すると安心です。
LAVAの男性会員は多い？実際に通って感じる男女比
LAVAは、男性会員の正確な人数や男女比を公表していません。
私がこれまで利用してきた男女共用店舗では、全体的には女性会員のほうが多いものの、男性が参加しているレッスンも普通にあります。
実際に私のメイン店舗も男女共用店で男性インストラクターさんもいるしメンズ率高めw
男性が一人だけの日もあれば、何人も参加している日もあり、店舗やレッスンによって人数はさまざまです。
私の通う店舗では、平日の昼間でも3〜4人ほど見かけ、土日はさらに多くなる印象です。
ただ、いつ行ってもお会いする男性会員もいるので、以前より男性会員は増えてきている印象があります。
男女共用店舗に男性がいること自体は、まったく珍しくありません。
女性会員から見ても「男性が来た！」という感じにはならないので、必要以上に心配しなくて大丈夫です。
みんな自分のヨガをするために来ています。
平日の昼間にも男性会員はいる
「男性が多いのは、仕事帰りの夜や土日では？」と思うかもしれません。
ところが、私が実際に通っている店舗では、平日の昼間にも男性会員を見かけます。平日がお休みのお仕事をしている人も意外と多いようで、曜日や時間に関係なく、いつもレッスンでお会いする男性もいます。
平日休みで家族や友人と予定が合いにくく、「一人でできる趣味がほしい」と感じている男性に、ホットヨガはもってこいの趣味かもしれません。
LAVAは一人で通っている会員が多く、レッスン中に誰かと会話をする必要もありません。自分の好きな時間に予約して、一人で体を動かして帰れるので、休日を無理なく充実させられます。
平日の昼間だから男性が自分一人になるとは限りませんし、仮に一人だったとしても、周囲が気にするような雰囲気ではありません。
男性会員の人数は店舗やレッスンによって違う
男性会員の人数は、店舗の場所や規模、選ぶレッスンによっても変わります。私が通った範囲では、駅から近い店舗や比較的大きな男女共用店舗では、男性を見かける機会が多いと感じます。
一方で、レッスンによっては男性が一人だけだったり、男性の参加者がいなかったりすることもあります。そのため、「どの店舗でも男性が何割いる」とは言い切れません。
男性の多い店舗を希望する場合は、体験予約の前に店舗へ問い合わせてみるのも一つの方法です。正確な男女比までは分からなくても、「男性会員もよく利用していますか？」と聞けば、その店舗の雰囲気を教えてもらえる可能性があります。
男性一人でLAVAに行っても気まずくない？
初めてLAVAへ行く男性が一番気になるのは、「女性ばかりだったら気まずいのでは？」ということだと思います。
女性会員の立場から正直にいうと、普通にレッスンを受けている男性を気にしている人は、ほとんどいません。
レッスンが始まれば、インストラクターの説明を聞きながら、自分の呼吸やポーズに集中します。鏡を見るときも、自分の姿勢やポーズを確認するためです。
ホットヨガは思っている以上に自分のことで精いっぱいなので、周りの人をじっくり見ている余裕はありません。
LAVAは一人で通っている会員が多く、男性も一人で来ている人をよく見かけます。
最初は少し緊張するかもしれませんが、レッスンが始まってしまえば、想像していたほど男女差は気にならないと思います。
女性会員から男性はどう見える？
男女共用店舗に通っている女性にとって、男性会員がいるのは普通のことです。
年齢や性別に関係なく、それぞれが自分の体と向き合うためにレッスンを受けています。
もちろん、必要以上に周囲を見回したり、ほかの参加者との距離を詰めたりすれば、男女に関係なく気になるかもしれません。
でも、レッスンが始まるまで静かに待ち、インストラクターの案内に従って普通に参加していれば大丈夫です。
私自身、男女共用店舗で男性が参加していても、特に気になりません。
「女性にどう思われるだろう」と必要以上に心配しなくて大丈夫ですよ。
LAVAに通う男性の年齢層は？
私がLAVAへ入会した頃は、男女共用店舗で見かける男性は、40代くらいの人が多い印象でした。健康維持や運動不足の解消を目的に、落ち着いて一人で通っているように見える男性が中心でした。
ところが最近は、大学生くらいに見える若い男性も増えてきています。親子くらい年齢の離れた男性同士が、同じレッスンを受けていることもあります。
もちろん、若い人や運動が得意な人ばかりではありません。体が硬そうな人、運動が久しぶりに見える人、筋トレと併用しているような人など、本当にさまざまです。
夫婦やカップルで参加している人もいますが、一人で黙々と通っている男性も少なくありません。
以前より男性の年齢層が広がり、男性にとってもホットヨガが身近な運動になってきたのだと感じます。
「若くないから浮きそう」「体が硬いから恥ずかしい」と心配する必要はありません。
LAVAはポーズの完成度を競う場所ではないので、年齢や柔軟性よりも、自分のペースで楽しむことのほうが大切です。
男性がLAVAに通うメリット
男性がLAVAへ通う目的は、ダイエットや運動不足解消だけではありません。
柔軟性を高めたい人や、肩まわりをほぐしたい人、仕事から離れてリフレッシュする時間を作りたい人にも向いています。
体が硬くても始められる
「体が硬いからヨガは無理」と思っている男性も多いかもしれません。
でも、ヨガは最初からきれいなポーズを完成させることが目的ではありません。
LAVA公式サイトでは、会員の80％がヨガ未経験から始めていると案内されています。
私もたくさんの初心者を見てきましたが、最初から何でもできる人のほうが珍しいです。
ポーズが難しいときは、膝を曲げたり、動きを小さくしたり、途中で休んだりしても大丈夫。
体が硬いことは、ヨガを始められない理由にはなりません。
汗をかいてリフレッシュできる
LAVAのホットヨガは、温かいスタジオで体を動かすため、たくさん汗をかきます。
デスクワークが多い人や、普段あまり運動をしない人にとって、全身を動かして汗をかく時間は気分転換にもなります。
ヨガでは呼吸に意識を向けるため、レッスン中は仕事や日常の悩みから離れやすいのも魅力です。
私も考えごとで頭がいっぱいのときにヨガへ行き、レッスン後には「何をあんなに悩んでいたんだろう」と思うことがあります。
体だけでなく、頭の中も一度リセットしたい人に向いていると思います。
※発汗量や感じ方には個人差があります。体調に合わせて無理なく参加してください。
筋トレとは違う体の使い方ができる
ヨガでは、筋力だけでなく、柔軟性・バランス・体幹も使います。普段から筋トレをしている男性でも、ヨガでは思うように体を動かせないことがあります。一見簡単そうなポーズなのに、実際にやってみるとプルプルすることも。筋トレとは違う方向から体を整えたい人や、柔軟性も一緒に高めたい人にも、ヨガは取り入れやすい運動です。
男性が初めて受けやすいLAVAのレッスン
初めてLAVAを体験するなら、いきなり運動量の多いレッスンを選ぶより、基本的なポーズを行う初心者向けレッスンがおすすめです。
男性だからといって、最初から強度の高いレッスンを選ぶ必要はありません。
ヨガビギナー
ヨガビギナーは、一つひとつのポーズを比較的丁寧に確認しながら進む初心者向けのレッスンです。
体が硬い人や、運動に自信がない人、まずはゆっくりヨガを体験したい人に向いています。
「周りについていけなかったらどうしよう」と心配な男性は、ヨガビギナーから始めると安心です。
ヨガベーシック
ヨガベーシックは、呼吸を意識しながら、ヨガの基本的なポーズをバランスよく行うレッスンです。
立ちポーズや座りポーズなど、いろいろな動きを体験できるため、「LAVAのホットヨガがどのようなものか知りたい」という人に向いています。
ヨガビギナーより少しテンポよく進みますが、ヨガ初心者でも受講できます。
普段から運動をしている人や、適度に体を動かしたい人は、ヨガベーシックを選んでもよいでしょう。
リラックスヨガ
運動不足で体力に自信がない人や、最初からたくさん動くことに不安がある人は、リラックスヨガも選択肢の一つです。
座りポーズや寝ポーズが多く、ゆったり体を動かしながら、ホットヨガの温かさや発汗を体験できます。
ただし、体験できるレッスンは店舗や日時によって異なります。
予約画面に表示されたレッスンの中から、自分の体力に合いそうなものを選びましょう。
男性がLAVAへ行くときの服装
男性のホットヨガでは、動きやすく、汗をかいても重くなりにくい服装がおすすめです。
基本的には、次のような服装で参加できます。
- 吸汗速乾素材のTシャツ
- タンクトップ
- ハーフパンツ
- スポーツ用レギンス
- レギンスとハーフパンツの重ね着
最初からヨガ専用ウェアを購入する必要はありません。
手持ちのスポーツウェアで十分ですが、綿100％の厚手のTシャツは、汗を吸うと重くなり、体に張りつきやすくなります。
できれば、速乾性のあるウェアを選びましょう。
ハーフパンツだけで脚を開くポーズが気になる場合は、スポーツ用レギンスを重ねたり、インナー付きのハーフパンツを選んだりすると安心です。
男性がLAVAの体験へ持っていくもの
体験レッスンではレンタル品が用意されているため、通常は大がかりな準備をしなくても参加できます。
ただし、ホットヨガでは想像以上に汗をかくことがあります。
次のものを持っていくと安心です。
- 動きやすいウェア
- 替えの下着
- 汗で濡れたものを入れる袋
- レッスン後の着替え
- 必要に応じて洗顔料やスキンケア用品
特に忘れやすいのが、替えの下着です。
ウェアだけ着替えても、下着まで汗で濡れてしまうことがあるので、忘れずに持っていきましょう。
体験時に用意されるレンタル品やキャンペーン内容は、時期によって変わる可能性があります。
予約完了画面やLAVAから届く案内で、当日の持ち物を確認してください。
男性更衣室やシャワーはある？
男性が利用できる店舗には、男性用の更衣スペースとロッカーが用意されています。
LAVA公式サイトではシャワー・ロッカールーム完備と案内されていますが、一部シャワーが設置されていない店舗もあります。
また、更衣室の広さやシャワーの数は店舗によって異なります。レッスン終了直後はシャワーが混雑することもあるため、体験当日は時間に余裕を持っておくと安心です。
更衣室やシャワーなどの設備を重視する人は、体験予約の前に店舗ページで確認しておきましょう。
男性インストラクターや男性限定レッスンもある
LAVAには、女性だけでなく男性インストラクターも在籍しています。
LAVAの男性向け公式ページでは、男性インストラクターが130名以上在籍していると紹介されています（2023年4月時点）。
男性目線で体の使い方を教えてもらいたい人や、同性のインストラクターのほうが質問しやすい人にとっても安心です。
また、LAVAでは男性限定レッスンが開催されることもあります。ただし、男性インストラクターや男性限定レッスンの有無は、店舗や時期によって異なります。
すべての店舗で常時受けられるわけではないので、最新のレッスンスケジュールを確認してください。
LAVAの男性会員についてよくある質問
男性一人で体験レッスンを受けられますか？
男性が利用できる店舗であれば、一人で体験レッスンを受けられます。LAVAは一人で通っている会員が多く、男性が一人で来店しても珍しくありません。
男性が一人だけでも浮きませんか？
レッスンによっては、男性が一人だけになる可能性もあります。しかし、レッスンが始まれば、それぞれが自分の呼吸やポーズに集中します。女性会員の立場から見ても、普通にヨガを受けている男性が浮いているとは感じません。
夫婦やカップルで一緒に受けられますか？
男女共用店舗で同じレッスンを予約すれば、夫婦やカップルで参加できます。更衣室は男女別ですが、スタジオ内では一緒にレッスンを受けられます。体験予約や会員登録は、それぞれの名義で手続きしましょう。
体が硬くても大丈夫ですか？
体が硬くても大丈夫です。できないポーズは、膝を曲げたり、動きを小さくしたりして、自分が無理なくできる範囲で参加します。周囲と同じ形にしようと頑張りすぎず、インストラクターの案内に従いましょう。
女性インストラクターのレッスンも受けられますか？
男女共用店舗では、男性会員も女性インストラクターのレッスンを受けられます。担当インストラクターは、予約画面のレッスンスケジュールで確認できます。
上半身裸でレッスンを受けられますか？
服装については、利用する店舗の案内に従ってください。初めて体験する場合は、吸汗速乾性のあるTシャツやタンクトップを着用するのが安心です。
女性の視線が気になる場合はどうすればよいですか？
初回はスタジオの後方や端の場所を選ぶと、周囲の視線を気にせず受講しやすくなります。ただし、インストラクターの説明を確認しやすいように、鏡やインストラクターが見える場所を選びましょう。実際には、ほとんどの会員が自分のポーズに集中しています。
一度レッスンを受けると、「思っていたより誰も自分のことを見ていなかった」と感じると思いますよ！
LAVAはヨガ初心者の男性にも通いやすい
LAVAの男女共用店舗では、男性がレッスンに参加することは珍しくありません。
私が通い始めた頃は40代くらいの男性が多い印象でしたが、最近では大学生くらいの若い男性も見かけるようになりました。
平日の昼間にも、いつもレッスンでお会いする男性会員がいます。
平日休みで周囲と予定が合いにくい男性にとっても、自分の好きな時間に一人で楽しめるホットヨガは、続けやすい趣味の一つになると思います。
男性がLAVAを体験する前に確認しておきたいポイント
- 男性が通える店舗は限られている
- 公式の店舗一覧で利用できる店舗を確認する
- 男性会員の人数は店舗やレッスンによって異なる
- 平日の昼間に通っている男性会員もいる
- 一人で通っている男性も珍しくない
- 初回は初心者向けレッスンを選ぶ
- 速乾性のあるウェアと替えの下着を用意する
- 更衣室やシャワーなどの設備は店舗ごとに確認する
ホットヨガが自分に合うかどうかは、実際に温かいスタジオで体を動かしてみないと分かりません。
「女性ばかりだったら気まずいかも」と迷っている人は、まず自宅や職場の近くに男性が通える店舗があるか確認してみましょう。
通いやすい店舗が見つかったら、体験予約画面から実際に受けられるレッスンを確認できます。
体験してみて「思っていたのと違う」と感じれば、入会しない選択もできます。
考えているだけではスタジオの雰囲気までは分からないので、気になる人は一度、自分の目で確かめてみるのがおすすめです。
※店舗・設備・レッスン・体験キャンペーンの内容は変更される場合があります。予約前にLAVA公式サイトで最新情報をご確認ください。
