エナジーヨガはLAVA中級者以上が
常に夢中なので、混み合うレッスン。
このヨガを完璧に
できるようにしたい！
と思うけど、きっと永遠に完成には
至らないであろうと思うほど難しい。
だけど楽しさが半端ないエナジーヨガ。
あなたはエナジーにチャレンジする勇気はある？
とりあえず、
やってみよっか！
自身の活力を呼び覚ますヨガ。音と声の波動を感じながら、ツイストと立ちのバランスポーズで体内に生みだしたエネルギーを、ダイナミックな流れのある動きで、全身に巡らせていきます。レッスンが終わるころには、エネルギッシュになっている自分に気づくことでしょう。
LAVA公式サイトより
エナジーヨガ基本情報
| レッスン難易度 | |
| レッスン時間 | 60分 |
| 主な効果 | 全身にパワーがみなぎる 全身の引き締め効果 ストレスや不安の軽減 集中力が高まる |
| 体験レッスン | 不可 |
| 私の好き度 |
流れる音楽に身をゆだねてるうちに、だんだん
追いつけないほどスピードアップしている
ように感じられる、流れるというより
走り抜けるようなイメージのヨガ。
心配しないで・・・
気がついたら終わってるからw
車でいうマイナーチェンジ程度のプチリニューアルがされて、牛面のポーズなどがなくなり
個人的には少し残念・・・。
エナジーヨガの流れ
大まかな流れを書いてるけど、
左右や回数は割愛してるよ
- オームの唱和
- 瞑想
オームとは「聖音」。インドから伝わり今では
宗教や国境を越えて広く親しまれているもの。
日本語だと「オーム」という表記が一般的。
実は「A」と「U」と「M」という3つの音から
成り立っています。
「A」は創造「U」は維持
「M」は破壊を表現してるよ
全ての物事には、「始まり」があり、「継続している状態」があり、そして必ず「終わり」があるということらしいよ。
めっちゃ納得。
ちなみに、エナジーヨガで唱えるのは、「A」
と「M」だけなので想像してぶち壊すっていう
面白い状況！
だけど新しい何かを得るためには破壊を経て
一旦リセットすることが必要。
つまりここでいう破壊は「あなたに新しい風を取り込むため」に必要な儀式的な？
自分で書いてて、怪しいな・・・と思い始め
たけど、私自身は無宗教の人なのでご安心を。
でも歴史や経緯を知るのも面白いでしょ！？
- 仰向けで手をバンザイ→手を体側へ
同時に足の甲やカカトを前に押し出したり - 片足を胸に引き寄せて手をバンザイ
→手を体側へ - 頭を上げてお腹を縮める
- 腕の反動で起き上がる
- ねじりのポーズ
- 両足を天井へ上げる
- ガス抜きのポーズ
- 四つ這いでカカトを押し出すストレッチ
- かんぬきの変形のポーズで腕を後ろから
回して肩や背中をほぐす - トラのポーズ
- 三日月のポーズ
- チャイルドポーズ
- ダウンドッグ
- 前屈
- 山のポーズ
- 足は腰幅でチェアポーズ・膝を曲げたり
伸ばしたり - チェアポーズでキャット＆カウ
→カカトを上げる - 前屈しながらカカトを上げる
- チェアポーズ
- 前屈
- プロペラのポーズ
- トラのポーズ→チャトランガ
- スリーレッグドッグ
- 三日月のポーズ
- ローランジツイスト
- そのまま後ろ足を伸ばしたり緩めたり
- ダウンドッグ
- チェアポーズ
- チェアポーズでキャット＆カウ
- 山のポーズ
- 山のポーズ
- 弓引くポーズ
- 弓引くポーズ→片膝抱えてツイスト
- 手足を前に戻し膝とおでこに近づける
- 手をワシのポーズでスクワット
- ピラミッドのポーズ
- ピラミッド→ツイスト
- ダウンドッグ
- ウォーリア1
- ウォーリア2
- サイドアングルでバインド
- バインドのまま前屈→ツイスト
- 前屈
- スタンディングスプリット
（両手は軸足のカカトを持つ） - コサックのポーズ
前屈の軸足のカカトを浮かせ反対の足を
前に出して浮かせ手は胸前合掌 - ねじりのポーズ
- ワイルドシング
- ダウンドッグ
- 山のポーズ
- 山のポーズ
- チェアポーズ
- 前屈
- プランク
- チャトランガ
- アップドッグ
- ダウンドッグ
- ウォーリア1
- ウォーリア2
- リバースウォーリア
- 三角のポーズ
- ハーフムーン
- 軸足の膝を曲げたウォーリア3
- スタンディングスプリット
- スリーレッグドッグ
- ワイルドシング
- スリーレッグドッグ
- スリーピングスワン
- 片足しゃがんで側屈
- ダウンドッグ
- チェアポーズ
- 山のポーズ
- 長座→前屈
- 仰向けでハッピーベイビー
- 仰向けで足を組んでツイスト
- 肩立ちのポーズで足はワシのポーズの
ように絡める - スキのポーズ
- がっせきのポーズ
- ダイヤモンドブリッジ
- シャバーサナ
エナジーヨガが向いている人
- ダイナミックにカラダを動かしたい人
- 音楽とヨガの融合が好きな人
- 難しくてもチャレンジしたい人
- 気分爽快になりたい人
消費カロリー
せっかくヨガをするなら知りたくなるのが
自分の消費カロリー！
私はアップルウォッチで毎回計測しています。
ポチップ
それぞれ、スタジオでレッスンした時と、
うちヨガプラスで自宅でやった時の
消費カロリーを載せています。
カロリー消費はもともとの身長・体重・
基礎代謝などで大きく変わるので
あくまでもチビの156cm・43〜44kgくらいの
筆者の内容なのでご了承ください。
エナジーヨガの感想
スタジオ
エナジーヨガは音楽とヨガとそこに居る人
みんなの一体感を感じて楽しめるヨガ。
迫力を楽しみたいから
スタジオで受けたいヨガ！
最初はとにかく何が何だかわからないまま
終わっちゃったというのが本音。
初心者には勧めない。
ヨガ嫌いになる原因になりそう。
っていうか、私の感覚から言ったらヨガじゃなくてダンスでしょ！と思うので
地味に経験を積んでパワーヨガ中級が余裕に
なっても、エナジーの方が断然難しい（笑）
でも気がついたら、分からないのに
楽しかったからまた受けたいという矛盾。
なんて中毒性のある不思議な
レッスンなのかしら？
うちヨガ＋
とにかく最初は練習のための練習？くらいに
思えるほど、何がなんだか分からない。
うちヨガ＋
で練習できて良かったヨガ、
ベスト3に入るんじゃないか！？
何回やっても完璧に出来るようにならないヨガ。
もしや私の修行がまだまだ足りない！？と思い
目指せ
エナジーヨガ完全制覇w
うちヨガ＋ を契約してる人は、絶対にエナジーはこっそり練習を積んでおくべき！
うちヨガ＋ でエナジーを
受講する場合のデメリット
フローなのでキープ時間が長いポーズは少ない。
そうなるとうちヨガ＋でやる時に家が寒いと
カロリー消費も少ない。
頑張った割にカロリーは消費していなかったり
するのでダイエット目的ではなく
ポーズの流れを掴み細かい動きを流れの中で出来るようにしていくという目的でやると良いかな。
ダイエット目的でヨガをやってる方や、やっぱり常温ヨガよりもホットヨガが好きな方には、
このサウナスーツがあると消費カロリーが全然
違ってくるし発汗量もかなり変わるので
ポチップ
試してみる価値は大！
うちヨガ＋であった方が良いもう1つはやっぱり
ワイヤレスのイヤホン。
PCから音出してリビングでやってみたけど、
最先端のイヤホンは臨場感が一気にUPします！
AirPodsからの音の方が遥かにスタジオにいる
ような世界観に入り込めること間違いなし。
ポチップ
ワンポイントアドバイス
難しすぎてエナジーヨガを取得してるIRさんも
少ないからレッスンも少ないよね。
久々にやると忘れちゃってるので、毎回1から
出直す気分でやってたけど
うちヨガ＋ が出来て
本当によかった！
陰でこっそり練習を
重ねるしかない！
スタンディングスプリットができるようになってもそのまま流れるコサックのポーズがっ！！
折り曲げてる足は外に開かず前向きに前足のカカトはもっと上げるのが
LAVAのコサックポーズ。
正直、コサックのポーズが一番難しいw
コサックのポーズのポイント
- スタンデディングスプリットから足を下ろさず前に伸ばす
（お腹が抜けてないので安定しやすい） - 足をピッタリ揃えて内ももに力をいれる
- つま先で床を強く踏む
- カカトに体重を乗せすぎずに体を上に
引き上げる意識で挑む
流れゆくポーズの中でコサックを成功させるためにはこの4つを頭に叩き込んでおこう！
スタジオで開花するために
日々頑張る！
あ、あと、オームの唱和は最初は絶対に
ドン引きするんじゃないかな？
私自身、おーい大丈夫か！？と思いました。
説明で意味を書きましたがLAVAのレッスンで
声を出すのは何の問題もありません。
2回目からは普通に出来ましたw
さて、何歳になっても言い訳せずに美Bodyを
保てるように目標を持って頑張っていこうよ、
一緒に！
残念ながらエナジーヨガはLAVA会員限定のレッスンになっています。
LAVA の体験レッスンは手ぶらでOK！
水・タオル・レンタルウェア付き
