「強さ」や「愛」の象徴の猿の神様、ハヌマーン
をイメージして作られらた LAVA
でしか
受けられないオリジナル世界観たっぷりのヨガ。
LAVAで中級者以上に圧倒的人気を誇る
ジョイフルヨガ。
これはヨガなのか？
と思うほど最初はキツく感じるかもしれません。
「強さ」や「愛」を表す猿の神様ハヌマーンをテーマにしたコース。神秘的な音楽に身をゆだねながら、流れるようにポーズ。カラダを大きく動かすので、ボディメイク効果も。レッスンが終わるころには、カラダも心も元気になっている自分と出会えることでしょう。
LAVA公式サイトより
でも慣れてくるとこのジョイフルヨガでしか
味わえない不思議な感覚と、
レッスンのテーマの『愛と強さ』を意識しながら
力を込めて、そして自分をいたわりながら
ポーズにチャレンジしていく余裕も出てくるので、自分の上達の変化を感じやすいレッスン。
果たしてジョイフルヨガはキツイの？
でしょうか？？
2024年8月にリニューアルして、以前よりも
シンプルなレッスンになった気がします。
リニューアル前を知っている人は前のサルがちょこちょこ動き回るイメージだった楽しいヨガに
戻してほしいという意見も多いとか。
逆を言えば初心者の方に分かりやすくなったかと思いますが・・・
私も前のバージョンに
戻してほしい派
出てくるポーズの内容はほとんど変わらないのに
めっちゃ物足りなさを感じるようになりました。
私の好き度も4.5から3.5へ変更しています。
ジョイフルヨガ基本情報
| レッスン難易度 | |
| レッスン時間 | 60分 |
| 主な効果 | 柔軟性UP 全身のボディメイク 元気になれる 体力UP |
| 体験レッスン | 不可 |
| 私の好き度 |
ジョイフルヨガはインドの昔話をもとにして
作られているレッスン。
猿の顔で人間の体をした神様、ハヌマーンは
とても忠誠心が強いことで知られています。
あるところに王と妃が暮らしていたところ、妃が
悪者にさらわれてしまう悲劇が起きました。
そこで王が自分の弟とハヌマーンを家来にして
妃を連れ戻しに行こうとする物語。
結果としてハヌマーンは顔を真っ黒っ焦げにされながらも勇敢に戦い
無事に妃を救うことができたそうです。
王がハヌマーンに「勝利のご褒美は何が良いか？」と聞いたところ
「僕の子孫は永遠にこの黒い顔の子供が生まれるようにしてください」と頼んだそうです。
自分の戦いの結果黒くなってしまった顔を悲しむのではなく
自らの栄光を子孫を通して伝わりますように・・・というハヌマーンの意志の強さが現れている願い。
私たちの生活で強さと優しさを持ち合わせる事は、とても難しいことかと思います。
インドの昔話と聞くと少しとっつき難い印象を持つ人もいるかもしれませんが
そこから派生して日本の昔話やアニメが作られていたりする、実は身近なお話だったりします。
背景を知ることで、いつも受けているレッスンがさらに奥深く感じられて
違った角度からも楽しめること間違いなし！！
受ければ受けるほど抜け出せなくなる世界観に
どっぷりと浸かって
現実逃避を楽しみましょ
ジョイフルヨガの流れ
大まかな流れを書いてるけど、
左右や回数は割愛してるよ
- 正座での側屈・ねじり
- 四つん這いで腰回し
- キャット＆カウ
- 猫伸びのポーズ
- チャイルドポーズ
- 膝立ち合掌
- ローランジ
- 三日月のポーズ
- ハーフスプリット
- かんぬきのポーズ
- サイドプランクとアレンジ
- スリーピングスワン
親指を中に入れてこぶしを握った状態で行う
太陽礼拝
- こぶしを握って山のポーズ
- こぶしを天井へ上げる
- 肘同士を肩の高さで合わせ顔を隠した
チェアポーズ - 腕を後ろに引き胸を開いたチェアポーズ
- 胸の前でこぶしを合わせて手のひら正面へ
返し前屈 - こぶしを握りしめてチェアポーズ
- 膝を伸ばし立ち上がる
- 天井からこぶしを後ろへ手を回しながら
体側へ
この基本バージョンに
3回目からプランクとチャトランガ・
こぶしを握ったコブラのポーズから
ダウンドッグまでが追加されます。
5回目には三日月のポーズとアレンジ
6回目にはサイドプランク
7回目にはワイルドシング
がプラスされていきます。
頑張れ体力！！
- ダウンドック
- ローランジ
→ツイスト - ハイランジ
- ウォーリア２
- リバースウォーリア
- サイドアングル
- リバース三角
- 右足のつま先をあげたピラミッドのポーズ
でお尻をひく - 前方の腕を持ち上げたリバースウォーリア
- ウォーリア２
- ダウンドッグ
- こぶしを握ったハイランジ
- ハイランジでひじを胸に引き寄せ背中を
丸める - ハイランジで肩甲骨を寄せ胸を開く
- ハイランジで胸の前でこぶしを合わせる
- ウォーリア２
- ダウンドッグ
- 前屈
- こぶしを握ったチェアポーズ
- 膝を伸ばし立ち上がる
- 天井からこぶしを後ろへ手を回しながら
体側へ
- 膝立ちのまま左のつま先をたてしゃがんで
バランスをとる - 両足のつま先を立て胸前合掌
- つま先立ちのまま立ち上がり180度回転する
- 左足裏をマットにつけ右膝をあげ腰の高さ（手は胸前合掌）
- 右の膝を前に伸ばし曲げるを繰り返す
- 両足のつま先たち
- ウォーリア３
- ハーフムーン
- 左足を抱えながら右足で立つ
- 片足立ちの後屈
- 右足を伸ばして両足をマットに下ろす
- つま先たちのまま、しゃがんで左かかとに
お尻を下ろすして合掌 - ローランジ
- 前後開脚（ハヌマーンアーサナ）
- ローランジ
- 両手を左側について左膝を90度内側へ移動
- お尻を左足の横におろし右足を
斜め前45度に伸ばす - 両腕を横に大きく広げ右手が下になるようにして背中を抱きしめる
- 目を閉じ全身の力を脱力する
- 体を右足へ向けて前屈
- 右足を曲げてかかとを引き寄せ膝を
挟むように両手を移動 - チャイルドポーズ
- 正座から仰向けへ
- 仰向け
- ワニのポーズ
- シャバーサナ
ジョイフルヨガが向いている人
- 猫背や巻き型の改善をしたい人
- バランスポーズの練習をしたい人
- 楽しい気分になりたい人
- 全身を綺麗にボディメイクしたい人
消費カロリー
せっかくヨガをするなら知りたくなるのが
自分の消費カロリー！
私はアップルウォッチで毎回計測しています。
ポチップ
それぞれ、スタジオでレッスンした時と、
うちヨガプラスで自宅でやった時の
消費カロリーを載せています。
カロリー消費はもともとの身長・体重・基礎代謝
などで大きく変わるので
あくまでもチビの156cm・43〜44kgくらいの
筆者の内容なのでご了承ください。
ジョイフルヨガの感想
スタジオ
大音量での迫力のあるサウンドとヨガの独特な
動きの融合が快感なので、
できればスタジオで受けたいヨガ
しかも人数が少なすぎても寂しい。
人気があるので、悪天候とかじゃない限り
私が通うスタジオではほぼ満員御礼。
ジョイフルヨガは前半はゆったりした動きが多い
のでイケるな！？と思うかもしれませんが
ハヌマーンの太陽礼拝はテンポが早くポーズが
切り替わる緩急のついたレッスン。
IRさんも”楽しめるのは4・5回目くらいを
乗り越えてからかなと言ってました（笑）
また途中から前と後ろがどっちだか分からなくなりやすいので慣れないうちは
IRさんの近くで練習しましょう。
うちヨガ＋
家で うちヨガ＋で受けても、臨場感の物足りなさは感じるもののしっかり動いた満足感を味わえて
消費カロリーも良い感じ！
うちヨガ＋ オンラインではリニューアル後のレッスンが受けられますが、
動画レッスンは旧バージョンのままになっています。
ジョイフルヨガはIRによって最も当たり外れを
感じやすいヨガなので、普段受けてるレッスンと
うちヨガ＋ でいつもは受けられないIRさんの
ジョイフルを比べてみると面白いよ！
ダイエット目的でヨガをやってる方や、やっぱり常温ヨガよりもホットヨガが好きな方には、
このサウナスーツがあると消費カロリーが全然
違ってくるし発汗量もかなり変わるので
試してみる価値は大！
ポチップ
うちヨガ＋であった方が良いもう1つはやっぱり
ワイヤレスのイヤホン。
PCから音出してリビングでやってみたけど、
最先端のイヤホンは臨場感が一気にUPします！
AirPodsからの音の方が遥かにスタジオにいる
ような世界観に入り込めること間違いなし。
ポチップ
ワンポイントアドバイス
つま先立ちのシーンが多く出てくるので、
普段からキッチンに立つ時などに
つま先立ちで下腹部を締める練習をしておくと
良いでしょう。
出来ないポーズを気にするよりも楽しむことを
優先して参加しているうちに
どんどん上達を感じられるクラスです。
また後ろの壁を向いてのバランスポーズ
（鏡が見えない状態）はとても難しいので
出来なくても気にせず何回でもチャレンジ
してみてくださいね。
徐々にコツが掴めてくるので
安心してね
そしてジョイフルヨガが終わった時には、愛と感謝で自分がとても満たされているように
感じると思います。
だから中毒に
なっちゃうんだよね
ジョイフルが少しずつ楽しめるようになったら
エナジーヨガも挑戦してみよう！
LAVA の体験レッスンは手ぶらでOK！
水・タオル・レンタルウェア付き
