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更年期障害に効果的な、ホットヨガ・LAVAに行ってみよう!

私と年齢も同じ、身長も同じくらの会社の同僚が

更年期で10kgも太っちゃってさ・・・

と言っていました。

ホルモンバランスや若くいるための秘訣などは
人それぞれのため、一概には言えないのですが

本当に更年期のせい?

と心の声が思わず口から飛び出そうでした。

良いよね、だぁー子は
全然太らなくて

と言われたので、

休日とかって何されてるんですか?

と聞いてみました。

そんなん、家事して終わっちゃうから何もできないわよ・・・

そうですよね!
やることいっぱい
ありすぎですよねー!

と、思ってもいないことを口走る私がいけない?

いやいや、平和のための嘘って呼んで

目次

ガチじゃないヨガでもこのくらいまでイケます

どこから目線で書いてるんですか?という
クレームは受け付けたくないので

丸4ヶ月ヨガをお休みし、やっとヨガに復活して
2ヶ月経った時点での私です。

44歳だぁー子

まだまだヒップアップや二の腕、腹筋、前ももの
張りなど修正したい課題は山積みですが

少なくともヨガでこのくらいまでは持っていけるよ!というアレです。

だからみんな でヨガしようぜ!みたいな

スタジオが混むのは嫌だけど、幾つになっても
美を追求したい人には が良いよ!

というカラダを張った宣伝 笑

こんな恥ずかしげもなく写真を載せましたが、
実際にスタジオに行くと、もっと年齢が上の方で

すごいスタイルの方とか溢れているんで、
私は埋もれている状態です・・・。

本来は常温のヨガの方が体への負担が少ないと
聞きます。

でも全然運動してなかったり、身体が硬い人は
まずホットヨガで動くことに慣れておくと

常温のヨガやピラティスにも移行しやすいと
感じます。

私も未だに、ホットのスタジオの方が身体は動かしやすいです。

ただマシンピラティスにもだんだん慣れてきたので、常温も好きになってきています。

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更年期を楽しくくごすには症状が出る前に運動習慣を

更年期のホルモンバランスって、思春期の
ホルモンバランス

匹敵するほど乱れまくるそうです。

最近は女性だけでなく、男性の更年期も話題ですね。

私は同じ年齢層の方が多い会社に勤務してるので、更年期の症状って本当に人それぞれで

全然元気だけど体重は増えたよという人もいれば

体型とかの問題じゃなくて、イライラするし
ホットフラッシュがー!

といつも暑い暑いと言っている人もいます。

かなり症状が重めの同僚が、更年期障害の治療で婦人科を受診したという話を聞きました。

神経質なタイプは早めに治療しておいた方が楽なんだって”と周りに勧められたそうです。

そこで彼女も思い切って病院に行ったところ、びっくりするほどの薬を処方されて

調剤薬局の薬剤師さんから、

「こんなに飲むんですか?」と聞かれて心配になったそう・・・。

医者は薬出すのが仕事だからねー。

彼女はめまいが酷過ぎてぶっ倒れ、
大きめの病院に運ばれました。

更年期って舐めたら駄目なんだね・・・とリアルに感じた瞬間でした。

ま、医学の進歩もすごいけど、生活習慣で整えられる健康の方がよっぽどすごくないですか?

病院に行って待たされて、大量の薬を処方されて、それを毎月繰り返しても

イマイチ聞いているのか分からない・・・。

となれば、運動の方がストレス発散しながら
体力気力スタイルアップ

ランニングで済ませれば、身1つと
靴1足でお金もかからない。

ヨガだとしても

なら業界最安値で月に税込970円です!
(令和4年7月31日までの申込に限る)

ライブレッスン:50本まで(月間)

ビデオレッスン:受け放題

今日はスタジオレッスン2本受けたにも関わらずうちヨガ+に申し込んでみた!

ライブレッスンよりビデオレッスンの方が
良い感じw

ビデオレッスンでスタジオで出来ないポーズとか
練習して、

ヨガ偏差値70を目指せそう!!

話がそれたので、

についてはまた別の記事にしたいと思います。

どんな運動が効果的なのか

有酸素運動

ジョギングやウォーキングやサイクリングなどの
有酸素運動は

更年期にありがちな自律神経の乱れも整えてくれ

さらに生活習慣病の予防になるので1番良いと
されてます。

私はやだな、犬の散歩で十分だ

水泳

水泳は浮力がクッションとなって体に負担をかけずに全身運動ができるため、膝や腰にかかる負担が少ないので

体重が増え過ぎてしまった方にもおすすめできる
スポーツです。

ヨガ

よく眠れるとかイライラが減ったと人気を集めているヨガも

更年期障害の対策にはおすすめです。

私もそうですが、運動が苦手な方人こそヨガ!

なぜか分かるかしら

ヨガは根本的な考え方で、”人と比べない”
というのがあります。

だから本当に運動が苦手でも、
周りが何だか揃っていて

自分だけ違う動きをしちゃったとしても・・・

何でもありなのさ。

課題は自分で見つけて自分を認める的な・・・。

そして今ある健康な心と体に感謝して

毎日過ごすのを忘れずに。

どう、簡単でしょ!

前兆を感じる前に始めよう!

何でもそうだけど、気づいてから頑張るって
結構大変なこと。

人間って怠け者な生き物だしね。

人生はくだりのエスカレーターに乗っってるようなものだしね。

だから若くエネルギッシュに元気に歳を重ねるために

手遅れになる前からの継続をお勧めしますw

下りのエスカレーターをダッシュで駆け上がるよ、私はw

息子

だから何処目指してんの?って言われるんだよ、ババァ

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