予想外にヨガよりも年配の方が多い印象を受ける LAVA
のマシンピラティス。
確かに1回目は何が何だか分からないし、
何となくの雰囲気を味わうだけで精一杯だった。
でも気づいたら予約が取りづらいことも
差し置いて、LAVAのマシンピラティスに
夢中になっていた、だぁー子
なんでこんなにも心奪われたのでしょうか（笑）
オススメしたくてたまらない、
だけど私の通う店舗には殺到しないでね
という複雑な思いを抱えながら書いています。
インストラクターが底抜けに明るくて優しい
ピラティスマシン（リフォーマー）の台数が
限られているので、
受付などは狭いものの、すごく混み合うという
状況が少ないです。
それもあってかヨガの店舗に比べてIRさん
全員が驚くほど親切です。
何を質問しても、分からなければ
レッスン終わるまでに調べておくねー
と、きちんと調べてくれるし、調べてくれても
どうしても分からなかったりすると
無知でごめんなさい。
ここに電話して聞いてみて。
など、どこに聞いたら正確な情報なのかを
教えてくれます。
しかも、別にこっちが、どうでも良いことを聞いてるのに、
すごく申し訳なさそうに、きちんと謝る・・・
↑ これ接客業の基本
あと、私の個人的な予想なのですが、先生自身は
レッスン中にみんなのアジャスト専門なので
ホットヨガで奪われる体力とは全然違うのかな・・・と思っています。
だから、元気で余裕があって、
めちゃめちゃ明るくて優しいの
かなって思う！
しかも日焼けしてみんなサーフィンやってそうな
雰囲気なので、水素美人で美白とか言ってないw
音楽ものノリノリだから必然的にテンションも
上がるのでしょうか？
手荷物が少なく身軽にレッスンに参加可能
マットも要らない。
ウエアは着ていけば良い。
フェイスタオル1枚あれば大丈夫。
水は LAVAの水素水を契約してれば同じものが飲めるし
最悪500mlのペットボトルでも足りるので家から持参でも間に合うかも・・・。
これって仕事帰りに最適じゃない！？
フリーフル契約の人はフェイス
タオルも靴下も貸してもらえるのでお水と身体１つでOK
フリーフルはバスタオルの代わりにフェイスタオルと靴下がレンタル無料だった時期があったのですが
2023年12月現在はフェイスタオルのみの貸し出しに変更になりました。
靴下のレンタルは200円です。
初心者こそ綺麗なカラダを目指せる
マシンの使用は、個人の身体的特徴や動き、
目的によって選択や調節をします。
リフォーマーはバネの重さや角度を細かい
レベルで微調整。
運動してた過去があり、特定の部位に筋肉が
ついている人よりも
何も運動経験がなくて、筋肉の少ない人の方が、
ピラティスをバランスよく取り入れながら、
全身満遍なく筋肉をつけられて、綺麗に見える
身体を作りやすいそうです。
運動苦手な人ほど、
マシンピラティス推奨。
それ聞いた時感動したわ
マットの上でやるピラティスはある程度、体幹が
鍛えられていないと地獄です。
ヨガとは違う呼吸法を覚えられる
ヨガだとメインは腹式呼吸で、鼻から吸って
吸った時間以上の時間をかけて鼻から吐くという
呼吸がよく使われるかと思います。
ピラティスでは、鼻から吸って胸に空気を入れ、肋骨周りを背中まで膨らましながら
お腹はぺたんこにしたまま口から空気を吐くときに身体を押し出し
吸いながら戻る・・・という胸式呼吸が
一般的です。
ヨガを始めた時に、
腹式呼吸も、方鼻呼吸も
なんのこっちゃ？
と思っていた私でも、呼吸を意識することと、
お腹に力を入れて生活することに
かなり慣れてきました。
さらにはピラティスのおかげで
胸式呼吸も覚えたぜ
呼吸は自分でコントロールできる
唯一のカラダの機能です。
胃腸の働きも、脳の働きも、深い眠りも、
自分ではコントロールすることはできません。
それらの私たちの手には及ばないところに、
呼吸を通して働きかけることができると知り
とても驚きました。
そして、私の自律神経コントロールしてやりたい
・・・とも思いました。
自律神経は習慣的な動きをしているので
できることを続けていくことが重要です。
ちなみに私はいつも右の鼻の通りが悪いです。
これを解消したいな
また、現代人はどうしても仕事上PCを触る機会も多く、スマホの見過ぎも加わって
ストレートネックの方が多いですよね、
私も含めて。
そうすると必然的に呼吸が浅くなりやすいので、
不安を感じやすくなったり
眠りが浅くなったりもします。
たかが呼吸じゃないんだよ
されど呼吸！
なるべくいつも深い呼吸ができるようになるように意識していきたいと思います。
エアコン下でも換気抜群で安心
純粋のホットヨガをやってみてご自身の身体に
合わなかったと感じている人は
大多数いるかと思います。
普通に話をしていても、岩盤浴はもとより、
温泉すら苦手という人もいますもんね。
逆に私は寒いの苦手だし冷え性なので人のことを
とやかく言える立場ではないのですが。
ピラティスは常温というかその季節の適温を
保ちつつ、換気もされている上に
寒かったり暑かったりすればインストラクターに
伝えれば調整してくれます。
また、現在は感染症などで換気を気にされる方も
多いかと思います。
空気の入れ換えという点ではピラティスはすごい
換気をしてます。
またホットヨガほどの尋常じゃない汗を
かくわけではないので、
ウエアが汗を吸いすぎて重たくなるということは
ないので調節したければ
長袖で参加しても良いでしょう。
鍛えたい部位を選べる
マシンピラティスは専用のマシンを使って
エクササイズを行います。
マシン＝リフォーマーを使い筋肉の強化やしたり
身体の使い方をより正確に学ぶ事が出来ます。
マシンの使用は、個人の身体的特徴や動き、
そして目的によって選択します。
リフォーマーはバネの重さや角度を細かい
レベルで微調整します。
私なんて力が無さすぎて
重たくてちゃんと動かせないならスプリング（バネ）全部外していいよ
と言われる始末。
まずは正しい体の使い方、どこに意識を向け
ながら、どこを鍛えているのか
これを考えながらやることが大事だそうです。
慣れるまで、尋常じゃない難しさがあります。
慣れたら慣れたで、今度は無駄な部分に力が入り
すぎていないかなどの
新たな課題が生まれます・・・。
永遠に努力しろって感じね
LAVA特有の紙芝居を見なくて良い
なんか、ちょっと早くIRさんがスタジオにきて、
ピラティスをやるにあたっての
ポイントをを解説してくれたりすることは
多々あるのですが
押しの強い売り込みがないのが、
マシンピラティス店の特徴です。
現在キャンペーン中のものが貼ってあって、
レッスンの最後に、
あ、そういえば興味ある人と書いたら、
予約もできるんでー声かけてね！
くらいの軽いノリです。
なので、みんな早く来て自主トレしてたり、
ストレッチボールで身体をほぐしてたりと
ちょっと通常の押せ押せLAVAからは想像が
つかないほど自由でゆったりした雰囲気です。
おまけ
継続は力なり
週に1回ピラティスを行った場合、
一般的に効果が出ると言われる10回に到達する
までにはおおよそ3ヶ月弱となります。
その頃やっと、体のインナーマッスルが鍛えられ
始めてエクササイズで意識した美しい姿勢を
少しずつ保つことができるようになってきます。
3ヶ月程度継続すると体の変化を感じる人が多いのもこのためかもしれません。
本当はIRさんも週２〜週３でレッスンを受けて
欲しいって言っていました。
結局みんな、何回かやっただけでは身体はそんな
簡単にくびれたりしないし
変化を感じられるまでには時間を要するってことを忘れてしまうんですよね。
早めに目に見えるカラダの変化を感じてもらい、
ピラティスを好きになって欲しいなっていう
思いなんだろうなと感じています。
継続するには価格のプチプラは必須
他社でマシンピラティスを扱っているところを
いくつか見てみましたが
体験ですら2000円取られるところもあります。
だから LAVAのマシンピラティスの体験に来る
人が想像以上に多いってことをやっと理解。
あとは店舗の場所にも寄るけれど、
月4回で12000円くらいとか。
正直、高いなと感じました。
そう考えると LAVAは高いと思っていた私の
金銭感覚がどんどん崩壊していく件。
つまり健康とスタイル維持にはそれなりの
お金がかかるのね。
道端をランニングしてても良いけど、
あれも素人が何の知識もなく始めたら
膝とか壊しそうだし（笑）
40代で膝壊したとか、結構シャレにならない
だろうな・・・と思います。
先の長い人生、楽しみながら楽しく
鍛えましょう！
LAVA会員がマシンピラティスを受けられる店舗
- 立川北口店
- 大宮ラクーン店
- 上大岡店
- 大和店
- フルルガーデン八千代店
- 堺東店
こちらの６店舗が近くにある方は、
マシンピラティスを週２で通い
週2でホットヨガでダイナミックに動き、
そして うちヨガ＋で、パーツを鍛えるってのが
最強！
こんな40代でもお尻が上がってきました
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