音楽に身をゆだねて動いてるうちに、
あっという間に終わってしまうレッスン。
強度3.5って私にはピッタリ
動いた感をちゃんと感じられて満足するけど、
その後に支障が出るほど疲れない（笑）
レッスン後に仕事がある時も安心して受けられる
のが強度3.5と私の中での勝手な定義。
音楽とヨガの融合により、心とカラダの解放を感じられるコース。呼吸と瞑想で心を見つめ、ほぐしパートとコアパートでカラダを温めた後、フローパートへと展開します。音楽が自然とダイナミックなポーズへと導いてくれるため初心者の方にもおススメです。
LAVA公式サイトより
ヨガフローベーシックの内容と感想と消費カロリー基本情報
| レッスン難易度 | |
| レッスン時間 | 60分 |
| 主な効果 | 内省できる 前向きな気持ちになれる カラダを大きく動かせる 深い呼吸ができる |
| 体験レッスン | 不可 |
| 私の好き度 |
ヨガベーシックを作った人が音楽に合わせて
動けるように作ったヨガフローベーシック。
私は最初はものすごく苦手でした。
何回かチャレンジしたものの、
ウォーリア2で脚が毎回痛くなる始末。
しばらくして違うIRさんで受けたら全然平気で、
それから好きになったヨガ。
たかが誘導1つで
そんなに変わるもの？
いや、私も最初は
わかりませんでした。
自分の言葉がちゃんと相手に伝わるかどうかの
大切さ。
中級者以上には問題ないかもしれないけど、
初心者にとっては言葉1つ足りないだけで
全然わかんないんだけどっ
ということにもなるんですよね・・・。
ヨガフローベーシックの流れ
大まかな流れを書いてるけど、
左右や回数は割愛してるよ
- 肩鼻呼吸
- 瞑想
- つま先を前に出したりカカトを前に
押し出す - 足首回し
- 足首を左右に揺らす
- バタフライのポーズ→前屈
- あぐらで側屈
- ツイスト
- 首のストレッチ
- 正座で手首のストレッチ
→キャット＆カウの動き - 背中の後ろで指を組む→カラダを前に
こぶしを天井へ
- 船のポーズ→ツイスト
- 長座で腹筋
- リバースプランク
- かんぬきのポーズで腕を回す
- かんぬきのポーズで足を上げ手足で
引き合う - 四つ這い
- プランク
- ダウンドッグ
- チャイルドポーズ
- ひじ同士を掴んで月のポーズ
- 後屈
- 前屈
- プロペラのポーズ
- ひばりのポーズ
- 三日月のポーズ
- お尻を床につけた片足前屈
- ダウンドッグ
- スリーレッグドッグ→足を胸に引き寄せる
- コンドルのポーズ
- ワシの手でウォーリア3
- ワシのポーズ
- 月のポーズ
- 前屈→掌を足の裏に差し込む
- ルックアップ
- 前屈
- 山のポーズ
- チェアポーズ→ツイスト
- チェアポーズツイスト
→ローランジツイスト - ウォーリア2
- サイドアングル
- リバースウォーリア
- 三角のポーズ
- ピラミッドのポーズ→ツイスト
- ダウンドッグ
- 前屈
- ルックアップ
- 弓を引くポーズ
- 手足を開いた立ち木のポーズ
- 立ち木のポーズ
- 山のポーズ
- 女神のポーズ
- 虹のポーズ
- ダウンドッグ
- がっせき
- 真珠貝のポーズ
- 片足開脚で側屈
- 橋のポーズ
- 片足のガス抜きのポーズ
- ワニのポーズ
- 赤ちゃんのポーズ
ヨガフローベーシックが向いている人
- ヨガに慣れてきた人
- 集中力を高めたい人
- 音楽と開放感を味わいたい人
- 全身をたっぷり動かしたい人
消費カロリー
せっかくヨガをするなら知りたくなるのが
自分の消費カロリー！
私はアップルウォッチで毎回計測しています。
ポチップ
それぞれ、スタジオでレッスンした時と、
うちヨガプラスで自宅でやった時の
消費カロリーを載せています。
カロリー消費はもともとの身長・体重・
基礎代謝などで大きく変わるので
あくまでもチビの156cm・43〜44kgくらいの
筆者の内容なのでご了承ください。
ヨガフローベーシックの感想
スタジオ
エナジーヨガと同様で最初に瞑想があリます。
私の場合は家でやると気が散っちゃうADHDなのでスタジオで受けたほうがゾーンに入れます。
慣れてるスタジオの安心感は
半端ない
やはり行けるなら、スタジオで迫力あるサウンドと一緒に動きたいですね！
しかも好きなIRさんだと
テンションもMAXに！
ヨガフローベーシックは体験レッスンで
受けられるヨガの中で1番強度が高い3.5。
他社でヨガを体験している強者は体験だけでも
是非・・・（笑）
なぜならLAVAの良さがギュッと凝縮されている
満足度の高いサウンド系のヨガだから。
うちヨガ＋
うちヨガ＋
で比較的オンラインレッスンが多めに組まれている気がします。
強度もちょうど良いし寒い冬でも動いてホカホカ
暖まれる。
シーズンによってうちヨガの内容が変わるのかは
分かりませんが、途中から
ヨガフローアドバンスなどの難易度の高いヨガも
オンライン配信されるようになったので
顧客アンケートも考慮しレッスンや先生の入れ替えなども行われているのではないかと思います。
ダイエット目的でヨガをやってる方や、やっぱり常温ヨガよりもホットヨガが好きな方には、
このサウナスーツがあると消費カロリーが全然
違ってくるし発汗量もかなり変わるので
ポチップ
試してみる価値は大！
うちヨガ＋であった方が良いもう1つは絶対に
ワイヤレスのイヤホン。
PCから音を出してリビングでやってみたけど、
最先端のイヤホンは臨場感が一気にUPします！
AirPodsからの音の方が遥かにスタジオにいる
ような世界観に入り込めること間違いなし。
ポチップ
ワンポイントアドバイス
チェアポーズツイスト→ローランジツイストへの
片足を後ろに引く移動が難しい！！
何回やっても足をまっすぐに後ろに引けない気が。
これは何度も うちヨガ＋で練習してるけど
なかなか上達しないけど、
ポイントをうまく伝えてくれるIRさんだと
なるほど！
と理解できて成功する時も！
自分の苦手なことほど別のIRさんのレッスンを
受けてみるのが上達への近道。
例え自分とは相性のイマイチなIRさんに遭遇した
としても、少なからず学びがあります！
また、フロー（流れる）という名前が入っている割には他のフローヨガに比べてキープが長い
ポーズも多い気がします。
ヨガベーシックの発展バージョンだからかな？
毎日の家事や育児や仕事で
ヘトヘトのあなた！
ヨガフローベーシックで、あなたの
運動不足とストレス解消してみませんか？
LAVA では全国430店舗以上のスタジオが
カラダを強く美しくすることに力を入れてるよ！
LAVA の体験レッスンは手ぶらでOK！
水・タオル・レンタルウェア付き
