ウェーブストレッチリングは、ストレッチや
トレーニングに役立つエクササイズバンド。
私は大好きなヨガを通して
このリングの存在を知ったよ
特に私が期待している効果は柔軟性のUP。
ウェーブストレッチリングとは
今までも筋膜リリースに使えるグッズはたくさん
売られていますよね。
ウェーブストレッチリングの良いところは、
これ1つだけで全身ほぐせてしまうという
とにかくシンプルなところ！
ウェーブストレッチリングの歴史
ウェーブストレッチリングとは、人間工学に基づき開発されたセルフケア＆トレーング器具です。
ウェーブストレッチリングのダブルアーチの形状は、骨格の脊柱・肋骨・骨盤・足底などの部位に
ジャストフィットするように設計されています。
今までにない筋肉のほぐしを可能にし、インナーマッスルによる効果的な「ストレッチ」も。
人間本来のしなやかでパワフルなボディアーチが
機能的な動けるように引き出すことが出来るギア
として2006年には特許も取得されています。
ウェーブ状の形状が筋肉を柔軟にする効果があるとされ、フィットネスやトレーニングの
現場で広く使用されるようになり私の好きな
ホットヨガの LAVA
でも常温のレッスンで
『ウェーブリングヨガ』というクラスが常温で
開催されています。
イタリアで行われたウェーブストレッチリングの
講演会は大好評を納めたので
今後は世界での普及を目指しているそうです。
またリングの素材やサイズ、硬さなどが進化し、
現在は多様なバリエーションが存在しています。
みんな使ってるの！？
ウェーブストレッチリングは一定の需要はあるものの、まだあまり知られていない現実。
一般的なストレッチグッズよりも知名度は低いかな
でもフィットネスやトレーニングに興味のある人には、便利なアイテムとして注目されています。
そんなの要らなくない？
私がウェーブストレッチリングを欲しいと思ったのはヨガに通っていてある一定のところから
柔軟性が上がらなくて悩んでいる時に、常温の
ウェーブストレッチリングを使ったヨガに出会い
カラダの基本の『基』から改善していけそう
な感覚を持ったからです。
自分が柔らかくしたい部分があったとして、そこを柔らかくするためには他の部分をほぐす必要が
あったりします。
なんせカラダは全部
繋がってるからね
その理解を深めてくれて、さらに補助的な役割を
してくれるので、カラダが動かしやすく
なることに気がついてしまいまった感じ・・・。
筋膜リリースとは
そもそも筋膜とは
筋膜とは、全身に張り巡らされた筋肉を包む膜のことです。
筋肉を保護し滑らかに動かすのを助けたり、筋肉を正しい位置に支えたりする働きがあるんだって。
筋肉以外にも内臓や骨、関節、血管、神経など、体のあらゆる構成要素とつながっているため、
第二の骨格ともいわれる組織
筋膜は薄くやわらかい組織で、水分・栄養不足や
ストレス・長時間同じ姿勢のままなどの原因で、
伸びきったり縮こまったりすることがあります。
そうなると、筋膜は弾力性や伸縮性を失い、
ドロドロの接着剤のような状態に。
そのため筋肉や関節が動かしづらくなり、血行
不良になったり老廃物が排出しにくくなったり
肩や足腰などのこりや痛み、全身のむくみ、
だるさなどが生じるそうです。
やっぱりずっと同じ姿勢って
よくないし運動不足も
ダメなんだ・・・
筋膜の役割
筋膜は人体内で筋肉や内臓などを覆い支える重要な役割を持っています。
筋膜はコラーゲンを主成分としており、内部には水分や電解質などの栄養素も含まれています。
- 筋肉を支える
- 内臓を保護する
- 筋肉や内臓の動きをスムーズにする
筋膜の状態が悪化すると、身体に不快感や痛みが
生じることがあるため、日常的なセルフケアや
専門家による施術などで、適切なケアを行うようにしましょう。
筋膜リリースを行うメリット
筋膜リリースとは、筋膜をほぐして正しい筋肉の動きを回復させるトレーニング法です。
- 筋肉の可動域が向上する
筋膜リリースにより筋膜が解きほぐされることで、筋肉の可動域が向上します。
筋膜が固まってしまうことで、筋肉の動きが制限
されたり、痛みや不調が生じることがあります。
筋膜リリースにより筋肉の動きがスムーズになり、不調の改善やパフォーマンスの向上につながると
されています。
- 筋肉の疲労回復が促進される
筋膜リリースにより、筋肉にたまった老廃物が取り除かれ、また、筋肉をほぐすことで、
筋肉の血行が良くなり、栄養素が筋肉に行き渡る
ことで、回復力が向上すると考えられています。
- 姿勢改善が期待できる
筋膜リリースにより、筋肉のバランスが整い、
姿勢が改善されるとされています。
筋肉が偏って発達することで、姿勢が崩れたり、
痛みや不調が生じることがあります。
筋膜リリースにより、筋肉のバランスが整い、
姿勢が改善されることで、あらゆる不調の
改善につながると
考えられてるよ
筋膜リリースには筋肉の可動域向上や疲労回復の
促進、姿勢改善などのメリットがあります。
ウェーブストレッチリングの種類
素材によって硬さや用途が変わってくるので、
自分がどんな用途にウェーブストレッチリングを
使いたいのかという目的を明確にね。
私はヨガので柔軟性を上げる事・家で寝る前の
ちょっとしたストレッチに使いたいな。
プラスチックタイプ
ポチップ
これは私が限定色に惹かれて間違って買ってしまったプラスチック製。
しなりがない固めのタイプで色によって硬さは
変わらないので好みの色を選んで大丈夫です。
季節ごとに限定のカラーが展開されているそうですが、強めの刺激が好きな方にしかおすすめしません。
ソフトタイプ
ポチップ
ポチップ
ヨガに持参したり、自宅での筋膜リリースから
ストレッチ、あらゆる場面で使いやすいのが
ソフトタイプのマンゴーかピーチです。
プラスチックタイプは色に関係なく同じ硬さでしたがソフトタイプは色によって硬さが変わるので
しなりはあるけれども硬めのマンゴーかピーチを
最初に使うのをお勧めします。
マンゴーだけがスリムタイプになっているので小柄な人や細身のかた〜標準体型の方はマンゴー。
背が高く全体的に大きい方ならピーチが良いかと思います。
LAVA ではマンゴーを貸し出してくれていて
レンタルの人は全員マンゴーです。
けやき（木製）
ポチップ
天然のけやきを使用しているため、1点1点、
木目や色が異なります。
くり抜き製造のため、つなぎ目がなく滑らかで
自然の温もりを感じられ、手触りもよく
使い込むと味が出てくる天然素材ならではの
良さがあるのですが、しなりがないので
やはりプラスチックと同じで、強い刺激が
好きな人向けです。
どれを選べば良い
最初はソフトタイプを選び使ってみて刺激に慣れたりカラダがほぐれたりして、もっと強い刺激が
欲しくなったら、プラスチック製や天然の
けやきに移行するのがベストです。
使い方に慣れていないうちに骨に当たってしまったりすると怪我をしてしまう可能性があるので
ソフトタイプから
ウェーブストレッチリングに
慣れてね
ウェーブストレッチリングの使い方
画像は、このウェーブストレッチリングを考案されている
（有）MAKIスポーツさんからお借りしました。
『ほぐす』・『伸ばす』・『引き締める』の
３つの効果でバランスの良いカラダ作りが
1本のリングで出来てしまいます。
応用編になると、リングを2本〜最大6本
（究極の全身ウェーブ）というストレッチまで
出来ちゃう優れものです。
とりあえず1本か2本で
良いけどね
1本だと本当にシンプルに、2本になると急に
アレンジが無限大になるそうですが
私の頭は異常にシンプルなので、現在1本で
ハトのポーズができるようになりたいと
試行錯誤中
レッグストレッチ
ウェーブストレッチリングを足の裏に置き、
足首から引っ張ってストレッチをします。
いつの間にか浮腫んでしまいやすいふくらはぎ。
下半身の筋肉を柔らかくするのに役立ちます。
ショルダーストレッチ
ウェーブストレッチリングを両手に持ち、手を
後ろに引っ張って肩甲骨を引き伸ばします。
背中や肩の筋肉を柔らかくするのに役立ちます。
代謝を上げる褐色脂肪細胞を刺激できるよ！
チェストストレッチ
ウェーブストレッチリングを背中に置き、
両手を後ろに回してリングを掴みます。
胸を開きリングを引っ張ってストレッチ。
胸の筋肉を柔らかくするのに役立ちます。
緊張したりずっとPCに向かっていたりすると
呼吸が浅くなりがちなのを改善に導きます！
アームストレッチ
ウェーブストレッチリングを片手に持ち、手を
後ろに引っ張ってアームストレッチをします。
腕や肘の筋肉を柔らかくするのに役立ちます。
巻き肩の改善にも役立つね
ここには書ききれないほどの使い方があるので、とりあえずはシンプルなものから毎日数分ずつ
続けていくと良いですね。
とにかく気持ちが良いので、マッサージなどに行く必要がなくなるというメリットしかないです。
あると便利グッズ
全く使ったことのない人はDVDや本も出ているので1つ何かあると安心ですね！
ポチップ
ポチップ
ポチップ
ポチップ
ウェーブストレッチリングの良いところ
- とにかくシンプル。
- テレビを見ながら寝っ転がってでも
筋膜リリースやストレッチができる。 - 邪魔にならないコンパクトさ。
唯一デメリットを挙げるとしたら、
ソフトタイプは色別に強度が違うので
好きな色を選べないことかな。
私はオレンジが好きじゃないw
でも美しいカラダを作り柔軟性を上げるアイテム
としてはもう今回は色は無視するしかない（笑）
ウェーブリングヨガ
ウェーブリングヨガは日本最大のホットヨガ
スタジオ LAVAで受けることができます。
カラダ作りって実は何歳から始めても遅くは
ありません。
今日が私たちの1番若い日であることに間違いないから
適度な強度でエクササイズを行い、健康的な
カラダをキープしちゃおう！
